https://www.youtube.com/watch?v=jBm3SMzJCrU
몸의 면역력만 높아도 바이러스의 공격에도 나의 건강을 지킬 수가 있답니다 :D 그래서 준비한 생활 속에서 면역력을 높이는 습관! 간단해서 이미 하고 있는 습관일 수도 있지만 그것이 나의 건강을 지키고 있었다는 사실! 면역력을 키워서 더 건강해져요~
★ 면역력을 높이는 음식
-마늘, 생강, 고추냉이, 양파, 브로콜리,...
흰 식빵과 보리빵. 얼핏 보기엔 비슷해 보이지만, 흰 식빵은 고 당지수 식품이고, 보리빵은 중 당지수 식품이에요! 다이어트 중 기운이 없거나 손이 떨린다면 흔히 '아.. 당 떨어진다..' 라고 이야기하죠? 오늘은 음식 속 당지수에 대해서 이야기해볼까요?
당지수란?
당지수는 흰빵이나 가장 단순한 탄수화물인 포도당을 섭취하였을 때 혈액에 나타나는 포도당의 양을 100으로...
봄봄봄 봄이 왔어요~ 봄을 느끼게 하는 향긋한 봄나물^-^ 상상만으로 입가에 미소가 번지지 않나요? 봄나물이 몸과 마음을 산뜻하게 해주지만, 잘 못 먹으면 탈이 날 수도 있는 거 알고 있나요? 하우스메이트 마이비밀이 알려주는 봄나물의 영양성분과 제대로 된 섭취 방법. 맛있는 만큼 건강하게 먹어요-!
봄봄봄 봄이 왔어요! 봄을 느끼게 하는 향긋한 봄나물~ 상상만으로...
취직을 하면 많은 사람들이 마치 고 3 시절로 돌아간 것처럼 몸에 변화가 오는 사람들이 많죠? 잦은 회식, 운동 부족, 스트레스... 그래서 인지 다이어트 하기로 마음먹더라도 성공은커녕 시도하기조차 쉽지 않아요. 차근차근 생활 습관부터 바꾸면 어렵지 않겠죠? 시작이 반! 작은 습관부터 만드는 거로 시작해봐요!
식이
총 섭취 열량 20-30% 줄이기평소 섭취하는...
외롭거나 새로운 사람을 만나고 싶을 때, 한 번쯤 소개팅해 본 경험이 있을 거에요. 또한 소개팅에서 실패해 본 경험도 있을 거에요.ㅠㅠ 소개팅에 실패하지 않기 위해! 로맨틱하고 성공적인 소개팅을 위해! 소개팅 전 알아둬야 할 주의사항 6가지를 알려드릴게요!
나를 잘 아는 사람에게 소개받는다.
나의 취향이나 이상형을 잘 아는 사람에게 소개받자. 또한 소개팅이...
https://www.youtube.com/watch?v=mf905XYV0mA
몽실몽실 부드러운 수면 양말로 인형을 만든다면 어떨까요? 다른 천 필요 없이 오직 수면 양말 한 쌍과 반짇고리만 있다면 그럴싸한 인형이 완성된답니다. 생각보다 귀여워도 놀라지 마세요. 손재주 없는(?) 메이드인희선의 솜씨로도 너무나도 귀여운 곰숭이가 탄생했답니다^^
준비물
1. 수면 양말을 도안대로 잘라준다.
2. 솜을 넣을 수...
https://www.youtube.com/watch?v=2Lt47GrDhZc
학교나 회사에서 하루종일 앉아만 있으려니 답답하고 몸이 뻐근하지 않나요? 그렇다고 나가서 움직이려니 춥고 눈치보이고(한숨).. 그런 분들을 위해 준비한 운동! 멀리 안나가고 컴퓨터 앞에 앉아서 할 수 있는 운동이니 지금 보면서 따라 해볼까요?! 라잇나우~
회사에서 틈틈이 칼로리 소비하기
책으로 허벅지 운동하기
골반 스트레칭...
운동을 하기 위해서는 적당한 영양분을 섭취해야 하며, 운동 후에도 마찬가지인 거 다들 알고 계신가요? 그리고 운동의 목적에 따라 섭취 방법도 다르다는 사실! 정확하게 알고 올바른 식단 조절해서 성공적인 다이어트 해요~:D
운동 전 영양섭취
<운동 전 섭취에 따른 효과>
① 운동능력 향상② 피로감 지연③ 근육 손상 최소화
<운동...
https://www.youtube.com/watch?v=osAV0BSL3Ss
https://www.youtube.com/watch?v=osAV0BSL3Ss
지금 이 시간에도 누워서 뒹굴거리는 당신을 위한... 잉여 운동법! 집에서 쉬는 것도 좋지만.. 이왕 쉴거 생산적이면 더 좋잖아요? 어렵지 않으니까 잉여짓은 계속하면서 따라해보도록 해요^^ 집에서 할 수 있는 간단 운동법.
생산적인 잉여되기
이지롤링
크롤링, X리프트, 베어워크,...
