나의 몸 상태는 매일 섭취하는 식사와 밀접한 관계가 있습니다. 과거에는 부족한 영양섭취가 건강 문제였다면, 최근의 대부분의 건강 문제는 과잉 영양섭취와 관련이 있습니다. 보건복지부에서는 한국인의 식생활과 영양상태를 문제점을 해결하기 위해 생애주기별로 식생활 지침을 제시하고 있습니다.
한국 성인을 위한 식생활 지침
각 식품군을 매일 골고루 먹자
곡류는 다양하게 전곡을 많이 먹는다. 여러...
https://www.youtube.com/watch?v=ROzi9AZxu2U
집에서 피자를 해 먹는다는 건 어렵고 오븐이 있어야지만 만들 수 있다고 생각되죠. 그리고 은근히 손이 많이 갈 것 같고 느끼하고 살이 찔까 봐 꺼려지는 음식! 하지만 또띠아와 단호박으로 건강하고 담백하게 만드는 노오븐 피자! 재료가 다 채소라서 맛이 없을 것 같다는 편견은 노노! 만들기도...
https://www.youtube.com/watch?v=s0dD4aRm7s4
건강한 레시피! 두 번째 시간! 바로 '고구마 프리타타' :D 프리타타란? 계란 물에 야채, 육류, 치즈 등 여러 재료를 넣고 익힌 이탈리아식 오믈렛이랍니다. 뭔가 이름을 들으면 어려워 보이죠? 하지만 만드는 방법은 너무 간단해서 부모님께 만들어 드려도 좋고, 브런치로도 좋은 음식이에요. 그리고 오븐이...
체중조절 다이어트를 위해서는 섭취하는 음식도 적절하게 조절할 필요가 있지요. 평소에 자주 먹는 음식들이라고 해서 예외는 아닙니다! 우리가 일상 속에서 자주 먹는 음식들을 좀 더 높은 포만감과 낮은 열량으로 먹을 수 있는 방법들을 알려드릴게요~:D
백미
* 쌀밥보다는 잡곡밥 섭취
* 백미는 도정 중 식이 섬유소가 많이 깎여 나가므로, 백미에 식이 섬유소가 많은...
애플힙 만드는 운동은 힙업 운동으로 탄력을 가진 근육으로 예쁘게 만들어주는 엉덩이 운동이에요~ 예쁜 엉덩이 라인을 가지게 된다면 옷을 입을 때 핏이 더 좋게 나올 수 있겠죠?^^ 기본적인 근력운동만 하지 말고 간단하게 애플힙을 만드는 스트레칭도 해봐요! 멋진 몸매를 가지는 그날까지 화이팅~
Lift & Lower
STEP1 덩키킥과 비슷하게 손이 어깨 바로 아래...
https://www.youtube.com/watch?v=4kgCaWvh3kc
앉았을 때 눌려있는 허벅지 살들로 인해 우울했던 과거는 이제 안녕!! 간단하고 쉬운 허벅지 안쪽 살 정리하는 운동법. 집에서 티비보면서 하면 좋을 것 같아요 ^.^ 허벅지 살들 이제 불태워 버릴 거야~!!
시저스킥
와이드 스쿼트
사이드 런지...
https://www.youtube.com/watch?v=FLalIva4eUc
하우스메이트 마이비밀의 푸드매니저 김가람 님과 함께 하는 건강한 레시피! 요리를 잘 못하는 사람도 있어 보이게 싸악~ 만들 수 있는 간단한 레시피랍니다. 바로 '커리 치킨 샌드위치' 이름만 들으면 어려워 보일 수도 있지만 30분? 정도도 안 걸릴 레시피에요. 거기다가 맛도 짱짱! 한입 베어...
올바른 다이어트를 위한 지름길, 식이조절! 무조건 먹지 않거나 한 가지만 먹는 원푸드 다이어트보다는 모든 영양소를 고루 섭취하는 균형 잡힌 식단이 필요해요. 5대 영양소를 고루 섭취하기 위해 알아야 할 균형 잡힌 식단에 대한 정보를 알아볼까요?
곡류
주식은 반드시 전곡(현미나 통밀 등과 같은 껍질을 덜 벗겨낸 곡물)을 섭취한다.
추천 : 잡곡밥,...
https://www.youtube.com/watch?v=Ql331AYeuKc
오늘도 친구는 왜 또 늦는 거죠...? 어랏? 주변을 둘러보니 벽이 있네요. 간단하게 운동을 해볼까요? 벽에서 운동하기는 추운 겨울 밖에서 기다릴 때 몸에 열을 낼 수 있는 간단한 스트레칭과 장소를 불문하고 운동을 할 수 있는 방법! 5~10분 정도라도 벽이 보이면 운동해봐요. 친구가 오는...
![건강한 레시피! [커리 치킨 샌드위치]](/content/images/size/w600/202301/19618_38730_0854.jpg)
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