https://www.youtube.com/watch?v=UPNn6LVQyR0
왜 항상 약속 장소에는 나만 덩그러니 있을까요? 그리고 왜 항상 친구는 10분 정도 늦는 걸까요...? 기다리는 시간을 낭비라고 생각하지 말고 자기개발 시간으로 만드는 방법. 주위를 둘러보면 있는 계단에서 시선 따윈 신경 쓰지 말고 운동 시작~! 어쩌면 나도 모르게 이미 하고 있었는지도 모르는 다리라인을...
아침에 달걀후라이, 점심에 달걀찜, 저녁에는 달걀말이! 달걀 없이 못사는 여러분이 한 번쯤 가져봤을 만한 의문. 달걀노른자에 콜레스테롤이 많다는데, 이렇게 많이 매일 먹는 나는 괜찮은 걸까? 하루에 달걀을 몇 개까지 먹어도 될까? 이런 의문이 있었다면 한 번 읽어보세요!
달걀은 혈중 콜레스테롤을 증가시킨다?
달걀 1개에는 약 250mg 정도의 비교적 많은 양의 콜레스테롤을...
한 시간 동안 쉽고 간편한 운동으로 칼로리를 소비해보세요~ 건물에서 엘레베이터보단 계단을 이용하여 칼로리를 소모합시다! 주변에 언덕이 있다면 노래를 들으며 오르락내리락 간단한 운동! 그리고 요즘은 자전거도 많이 타시는데요~ 과연 자전거는 몇 위일까요?^^ 자전거가 없다면 조깅으로도 칼로리 타파! 다양한 운동법으로 칼로리를 소비하세요~
언덕 오르기
5위 언덕 오르기는 1시간동안 210Kcla을 소비하는 운동이랍니다.
계단...
'아앗! 갑자기 운동을 해서 그런가? 허리가 삐긋했다! ' 복근 운동을 하다 보면 허리를 보호하면서 해야 하는데 간혹 잘못된 자세로 운동을 하거나 무리하게 해서 허리나 척추에 무리를 주는 경우가 많죠. 그래서 준비했습니다! 기존의 복근 운동들과 다르게 허리가 아픈 사람들에게 허리 부담을 최소화시키면서 복근에만 집중할 수 있는 필라테스 운동 복근 운동법...
다이어트를 위해 저칼로리 채소 샐러드를 먹지만, 오히려 고칼로리를 섭취할 수 있습니다. 채소 샐러드 1접시(70g)는 약 15kcal 미만이지만, 채소 샐러드 70g과 함께 곁들여 먹는 드레싱은 고 지방, 고 당분 ,고칼로리인 경우가 많습니다. 샐러드와 함께 건강하게 먹을 수 있는 저 칼로리 드레싱 4가지를 소개해드립니다~
글을 시작하기 전 Tip!
1T는 어른...
설렁탕을 먹을 때도 소금 팍팍! 삶은 달걀을 먹을 때도 소금 팍팍! 언젠가부터 더 짜고, 더 자극적인 맛만을 원하고 있지는 않았나요? 건강뿐만 아니라 국가적 비용 손실까지 초래하는 짜게 먹는 습관을 타파하고, 일상생활에서 나트륨을 줄 일 수 있는 방법을 알아봅시다.
우리나라 국민 평균 소금 섭취량은 약 12g(나트륨 5,000mg=5g) 정도로,...
설날은 우리나라의 최고의 명절이지만, 다이어터들에게 그리 반갑지 않습니다. 칼로리가 높은 명절 음식들의 섭취와 방에서 뒹구느라 줄어드는 활동량으로 쉽게 살이 찔 수 밖에 없는 기간이죠. 명절을 맞이해서 살찌지 않게 건강하게 설날 음식 먹는 방법과 칼로리를 줄이는 조리법을 알아볼까요?
설날 음식 칼로리 낮춰서 섭취하기
떡국(1인분/432kcal)
육수에 흰 가래떡을 썰어 넣고...
다이어트를 할 때 열심히 운동을 하는 것도 중요하지만, 식이요법도 매우 중요한 부분! 대표적인 다이어트 식품인 닭 가슴살에 많이 함유된 단백질에 대해 더 깊게 알아보겠습니다.
다이어트를 결심하고 일반적으로 가장 먼저 떠오르는 식품은 닭 가슴살(단백질) 입니다. 저탄수화물 고단백식을 해야 한다고 생각하고, 탄수화물은 먹지 않고 단백질만 먹는 경우가 있는데, 고단백식이란 어떤 것일까요?...
