https://www.youtube.com/watch?v=d4F4mcMgt1A
하루종일 앉아 있는 직장인들에게 끊임없는 숙제와도 같은 다리 부종...퇴근길을 조금 더 가볍게 만드는 다리 부종 예방법, 오피스 요가!! 지금부터 마인드 바디 소울이 알려드리겠습니다.
1.막혀있는 골반 순환 요가
2.발끝 당기며 무릎 최대한 펴기
앉아서 하는 생활이 얼마나 위험한지, 그리고 도움을 주는...
https://www.youtube.com/watch?v=mm3sD3-37TA
가족과 친척을 오랜만에 만나 즐겁지만... 고향길 장거리 운전은 너무 피곤하죠. ㅜㅜ 그래서 준비한 장거리 운전 후, 휴게소에 도착하여 주차 후에 바로 할 수 있는 가벼운 스트레칭을 알려드릴게요!
목, 어깨 스트레칭
* 준비 자세 : 양손을 머리 뒤통수에 깍지를 껴주세요
1. 숨을 마시며 허리부터 가슴,...
하루 종일 앉아서 전을 부치다 보면 몸에 무리가 옵니다. 그래서 준비한 명절 증후군을 날려버릴 스트레칭 요가를 알려드리겠습니다!
상체 트위스트
1. 허리를 바르게 펴고 왼쪽 무릎을 세워주시고 어깨도 낮춰주세요.
2. 오른쪽 팔꿈치를 굽혀 왼쪽 무릎 바깥쪽에 대주세요. 왼손을 바닥에 짚고 왼쪽 방향으로 [ 복부-> 가슴->어깨 순으로 트위스트 ]
3. 어깨를...
https://www.youtube.com/watch?v=FqHpIDuhLzY
스마트폰과 컴퓨터를 많이 쓰는 현대인들의 대표적인 직업병 거북목 증후군... 지금 당장 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 오피스 요가!! 지금부터 마인드 바디 소울이 알려드리겠습니다.
거북목 자가진단법
1.더블유 만들기 동작
2.턱 당기며 뒤통수 밀어내기
3.수축된 목 앞부분 이완시키기
앉아서 하는 생활이...
https://www.youtube.com/watch?v=NqG3TktgSM0
출근, 퇴근, 등교, 하교, 일 할 때, 책 읽을 때, 화장실에서, 영화관에서, 쉴 때.... 우리의 일상은 나누기 힘들 정도로 많은 것을로 이루어져 있습니다. 하지만 이런 생활에 공통점이 있다면 무엇일까요? 바로 앉아있다는 것이 아닐까요? 앉아서 하는 생활이 얼마나 위험한지, 그리고 도움을 주는 활동이 무엇인지...
https://www.youtube.com/watch?v=9GFGdhX0Ajk
오늘은 운 좋게 앉아서 출퇴근하는 날! 하지만 앉아있는 틈새 시간에도 할 수 있는 운동이 있다는 거 알고 계셨나요? 하우스메이트 마인드바디소울의 출퇴근 지하철 요가 3탄 앉아서 하기 편. 시작하시기 전에 다리를 뻗는 운동은 자리가 있을 때만 해야 한다는 매너는 필수에요:^)
다리 운동
발들기
한...
https://www.youtube.com/watch?v=K0z3uoo_Oi4
출퇴근 다이어트 프로젝트 2탄! 구조물 활용 편, 오늘은 버스나 지하철의 손잡이, 봉을 이용한 요가와 운동법을 배워볼 거예요. 사람이 어느 정도 있어도 가능한 운동들이니 틈틈이 따라 해보는 것은 어떠세요? 다이어트는 쉬지 않는다. 마인드바디소울이 알려주는 지하철 요가 구조물 활용 편:D
사이드밴드
어깨 강화...
https://www.youtube.com/watch?v=RCHzz-OALks
출퇴근하기만도 바쁜 현대인들을 위한 출퇴근길 지하철 요가! 꽉 찬 지하철, 앉지도 못해 서서 출퇴근, 등하교 하는 사람들을 위해 이번 편은 서서 하는 운동으로 준비했어요. 민망함은 잠시 안녕-! 더 중요한 나의 건강을 챙기며 아침을 열어볼까요?
나무자세
버티는 발에 집중하며 균형을 잡는다.
절벽 궁디...
https://www.youtube.com/watch?v=0z5LULskgFE
회사업무를 하다보면 답답하거나 근육이 뻐근한 경우가 많죠. 그럴땐 마음을 가다듬을 수 있는 요가가 여기 있습니다! 나도 모르게 울화가 차오를 때 호흡으로 마음의 안정을 찾고, 내 자리에서 간단하게 스트레칭을 해서 근육을 풀어주세요. 가만히 일만 하지말고 움직입시다!!
우짜이 호흡
((쉽게 풀자면, 배꼽을 척추 쪽으로 끌어당긴...
