https://www.youtube.com/watch?v=9GFGdhX0Ajk

오늘은 운 좋게 앉아서 출퇴근하는 날! 하지만 앉아있는 틈새 시간에도 할 수 있는 운동이 있다는 거 알고 계셨나요? 하우스메이트 마인드바디소울의 출퇴근 지하철 요가 3탄 앉아서 하기 편. 시작하시기 전에 다리를 뻗는 운동은 자리가 있을 때만 해야 한다는 매너는 필수에요:^)

다리 운동

발들기

한 다리 뻗기

뒤꿈치 들기

다리운동 효과

목 운동

뒷통수 밀기

뒷통수 밀기 효과

목 스트레칭

목 스트레칭 효과