점심을 먹는 순간에도 '저녁으로는 뭘 먹지?' 하고 고민을 하는 분들이 많이 있을 거라고 생각해요. 갓 지은 쌀밥에 건강한 재료로 정성스럽게 만든 반찬을 곁들여 먹는 저녁을 매일 먹을 수 있다면 정말 좋겠지만, 바쁜 현대인들에게는 어려운 일일 수도 있지요. 그렇다면 스마트한 외식을 하는 것도 건강을 관리하고 체중조절도 할 수 있는...
온몸이 뻐근할 때가 많죠. 사무실에서나 집에서 간단하게 스트레칭을 할 수 있는 방법! 그것은 바로바로 수건이에요~ 수건으로 가볍게 스트레칭으로 시작해서 전체적인 운동으로 몸의 근육을 강화시키기! 굳어있는 나의 근육과 척추를 곧게 펴주게 도움을 주는 운동법. 알아볼까요?^^
쭉쭉 스트레칭
스파인 트위스트
런지 트위스트
수건 깔고 상복부 운동
수건 끌어 하복부 운동
수건을 이용한...
https://www.youtube.com/watch?v=VqwFsEpOQhQ
집안일, 회사일 그리고 육아까지! 오늘도 이 세상의 슈퍼맨 원더우먼은 가정을 지키느라 바쁩니다. 가정만 지키지 말고 몸도 지키자! 육아에 지친 슈퍼맨을 위한 운동법 3탄 허리편. 육아에 신경 쓰다 보면 자연스럽게 허리를 많이 쓰게 되는데요~ 하우스메이트 케빈조차도 조카랑 놀다 보면 허리가 아프다고 하니 육아맘들은 오죽할까요(...
https://www.youtube.com/watch?v=nalmOvM-PGY
집안일, 회사일 그리고 육아까지! 오늘도 이 세상의 슈퍼맨 원더우먼은 가정을 지키느라 바쁩니다. 가정만 지키지 말고 몸도 지키자! 육아에 지친 슈퍼맨을 위한 운동법 2탄. 오늘은 아이를 안고 일어날 때 무리가 가는 무릎을 위한 다리 스트레칭과 근력 강화 운동법입니다. 시간과 장소에 구애받지 않고 손쉽게...
https://www.youtube.com/watch?v=0z5LULskgFE
회사업무를 하다보면 답답하거나 근육이 뻐근한 경우가 많죠. 그럴땐 마음을 가다듬을 수 있는 요가가 여기 있습니다! 나도 모르게 울화가 차오를 때 호흡으로 마음의 안정을 찾고, 내 자리에서 간단하게 스트레칭을 해서 근육을 풀어주세요. 가만히 일만 하지말고 움직입시다!!
우짜이 호흡
((쉽게 풀자면, 배꼽을 척추 쪽으로 끌어당긴...
집안일, 회사일 그리고 육아까지! 오늘도 이 세상의 슈퍼맨 원더우먼은 가정을 지키느라 바쁩니다. 가정만 지키지 말고 몸도 지키자! 육아에 지친 슈퍼맨을 위한 운동법 1탄. 오늘은 아이를 안을 때 쉴 새 없이 힘이 들어가는 손목을 위한 운동법과 스트레칭법을 마련했습니다. 시큰한 손목을 시원하게 하고, 따라 하기도 쉽다니. 배워보러 가볼까요?
손목 강화 운동법
한...
https://www.youtube.com/watch?v=uS7VIFiB-Ro
바쁜 직장인들은 하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에서 업무를 보고 있죠. 처음에는 바른 자세로 일하다가 나도 모르게 자꾸 모니터 앞으로 다가가게 되는 걸까요... 그러다 보면 거북목으로 변형이 되는데 거북목을 예방하고 스트레칭도 되는 요가를 배워봐요! 너무 간단한 요가, 앉아서 해봐요~
**모든 동작 전 바른...
https://www.youtube.com/watch?v=1kxEgN9twC4
회식자리를 가지다 보면 고칼로리 음식과 술! 사장님이 주시는 술 한 잔, 두 잔 마시고 있는 나의 모습. 거기에 고 담백 안주들을 나도 모르게 먹다 보니 어느새 늘어나는 뱃살! 그래서 우리는 회식자리에서도 긴장의 끈을 놓지 말고 깨알같이 움직이도록 노력해야 해요. 생각보다 간단하고 이미 이렇게...
세계가 주목하는 수퍼푸드 렌틸콩! 스페인의 올리브유, 그리스의 요거트, 일본의 낫토, 한국의 김치, 그리고 인도의 렌틸콩이 세계 5대 건강식품으로 선정된 바 있는데요. 가수 이효리의 아침 밥상과 개그우먼 양해림의 다이어트 비법으로 알려진 렌틸콩이 많은 이들의 주목을 받고 있습니다! 고단백 저지방 식품인 렌틸콩은 다이어트 식품으로 안성맞춤이에요. 렌틸콩의 식이섬유는 바나나의 12배, 고구마의 10배나 들어...
