https://www.youtube.com/watch?v=8n3arD4Nf0g
아이와 함께 하는 요가 세 번째 시간! 졸릴 때마다 안아달라고 보채는 아이, 팔과 어깨, 골반이 끊어질 듯 아픈 날은 아기 띠로 아이를 안고 이 요가를 함께 해요. 출산 후 비틀어진 골반의 균형을 바로잡고, 수유 때문에 가슴 안쪽으로 말리는 상체를 시원하게 확장시켜주는 데 효과적인...
https://www.youtube.com/watch?v=mhZi0X8mmZE
한 시도 엄마와 떨어지지 않으려는 아이 때문에 허리도, 다리도 많이 아프셨죠? 아이를 안고 있는 시간이 많은 엄마들의 요통과 부종을 해결해 줄 오늘의 요가! 아이와 함께 해도 좋고 혼자서 간단히 스트레칭하면 좋을 요가! 해보실까요? :D
STEP ①
STEP ②,③
STEP ④,⑤
효과...
https://www.youtube.com/watch?v=itbmRsiwMv0
요가는 집에서 아이와 함께 할 수 있는 쉽고, 효과적인 요가, '전사 자세'를 알려드릴게요. 내면의 자존감과 자신감을 높여주어 산후 무력감에 시달린 엄마들에게 매우 좋답니다. 또한 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시켜 아름다운 하체라인을 만드는데 효과적인 전사 자세! 알아볼까요?
STEP ①,②,③
STEP ④,⑤,⑥
반대쪽도 동일하게 진행...
