바쁜 현대인을 위해 가볍게 챙기는 일상 속 실천형 웰니스·헬스 루틴.
https://www.youtube.com/watch?v=BDn6RzDv4oE 다가올 여름을 맞아 부랴부랴 열심히 운동하고 계시는 분들 많으시죠?? 아직 비키니를 입으려면 조금 더 남았다는 사실! 그동안 열심히 불태워서 섹시한 비키니 라인을 만들어 봐요 :) 오늘 운동을 알려주실 김아름 트레이너를 소개합니다 다가올 여름을 맞아 열심히 운동하고 계시는 분들 많으시죠?? 오늘은 섹시한 비키니 라인을 만들기...
불면증도 대표적인 갱년기 증상 중에 하나입니다. 오늘은 갱년기 불면증의 원인과 불면증에 좋은 것들을 알려드릴께요. 갱년기 불면증의 원인 � - 갱년기 시기(45세~55세 전후)에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하게 돼요. 이러한 호르몬 불균형이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있어요.- 밤에 땀을 흠뻑 흘리거나 갑자기 더워지는 등 체온 조절이 잘 되지 않는 것도...
따뜻한 봄날을 만끽하기도 전에 한낮 기온이 30도까지 올라가며 한여름 날씨를 방불케 하는 나날이다. 동시에 낮과 밤의 일교차가 15도 안팎으로 커 건강관리에 유의해야 하는 시기이기도 하다. 일교차가 큰 환절기에는 유난히 피로가 몰려온다. 쉽게 무기력해지고 집중력이 떨어지며 몸이 천근만근 무거워진다. 이는 기온 변화에 신체가 잘 적응하지 못해서 생기는 증상이다. 인체의 신진대사 기능들은...
https://www.youtube.com/watch?v=9LKjrJ6PrRY 평소에 많이 쓰지 않는 부위라서 운동 효과도 늦게 나타나는 등운동! 국가대표 보디빌더 강성원 선수가 역삼각형 예쁜 꽃등을 만드는 운동을 보여줍니다. 등에 꽃필 준비 되셧나요? *-_-* 실시간으로 고고씽~ 오늘 배울 등 운동은? 1. 풀 업 ●운동방법 ● Tip & 주의사항 2. 친 업 ●운동방법 ● Tip &...
https://www.youtube.com/watch?v=xy9BoPidTyo 내 배에 금이 가 본적이 언제인지... 내 생에 식스팩을 가지려면 다시 태어나는 수밖에 없다구요? 그럴리가요. 국가대표 강성원 선수가 알려주는 이 세가지 복근 운동만 기억하신다면 현생에서도 식스팩을 장착할 수 있어요. 지금 당장 시작해요!! 오늘 배울 복근운동은? 크런치 주의사항 레그레이즈 주의사항 사이드 플랭크...
체중조절 다이어트를 위해서는 섭취하는 음식도 적절하게 조절할 필요가 있지요. 평소에 자주 먹는 음식들이라고 해서 예외는 아닙니다! 우리가 일상 속에서 자주 먹는 음식들을 좀 더 높은 포만감과 낮은 열량으로 먹을 수 있는 방법들을 알려드릴게요~:D 백미 * 쌀밥보다는 잡곡밥 섭취 * 백미는 도정 중 식이 섬유소가 많이 깎여 나가므로, 백미에 식이 섬유소가 많은...
https://www.youtube.com/watch?v=4kgCaWvh3kc 앉았을 때 눌려있는 허벅지 살들로 인해 우울했던 과거는 이제 안녕!! 간단하고 쉬운 허벅지 안쪽 살 정리하는 운동법. 집에서 티비보면서 하면 좋을 것 같아요 ^.^ 허벅지 살들 이제 불태워 버릴 거야~!! 시저스킥 와이드 스쿼트 사이드 런지...
어라? 양말 한 짝이 어디갔지? 침대 밑으로 숨었는지 세탁기가 먹었는지 온데 간데 없어진 수면양말 한 짝. 그리고 외로이 남은 또 하나의 양말...ㅜ0ㅜ 버리긴 아깝고 다른 짝이랑 신자니 너무 패션을 앞서가는 것 같다면 생활 속에서 알차게 활용해 보세요. 수면 양말의 다양한 활용 방법을 소개합니다. 수면양말 찜질팩 준비물 : 수면양말 한 짝,...
https://www.youtube.com/watch?v=Ql331AYeuKc 오늘도 친구는 왜 또 늦는 거죠...? 어랏? 주변을 둘러보니 벽이 있네요. 간단하게 운동을 해볼까요? 벽에서 운동하기는 추운 겨울 밖에서 기다릴 때 몸에 열을 낼 수 있는 간단한 스트레칭과 장소를 불문하고 운동을 할 수 있는 방법! 5~10분 정도라도 벽이 보이면 운동해봐요. 친구가 오는...