쉐어하우스 필진 (랭킹닭컴)
https://www.youtube.com/watch?v=BDn6RzDv4oE 다가올 여름을 맞아 부랴부랴 열심히 운동하고 계시는 분들 많으시죠?? 아직 비키니를 입으려면 조금 더 남았다는 사실! 그동안 열심히 불태워서 섹시한 비키니 라인을 만들어 봐요 :) 오늘 운동을 알려주실 김아름 트레이너를 소개합니다 다가올 여름을 맞아 열심히 운동하고 계시는 분들 많으시죠?? 오늘은 섹시한 비키니 라인을 만들기...
https://www.youtube.com/watch?v=9LKjrJ6PrRY 평소에 많이 쓰지 않는 부위라서 운동 효과도 늦게 나타나는 등운동! 국가대표 보디빌더 강성원 선수가 역삼각형 예쁜 꽃등을 만드는 운동을 보여줍니다. 등에 꽃필 준비 되셧나요? *-_-* 실시간으로 고고씽~ 오늘 배울 등 운동은? 1. 풀 업 ●운동방법 ● Tip & 주의사항 2. 친 업 ●운동방법 ● Tip &...
https://www.youtube.com/watch?v=xy9BoPidTyo 내 배에 금이 가 본적이 언제인지... 내 생에 식스팩을 가지려면 다시 태어나는 수밖에 없다구요? 그럴리가요. 국가대표 강성원 선수가 알려주는 이 세가지 복근 운동만 기억하신다면 현생에서도 식스팩을 장착할 수 있어요. 지금 당장 시작해요!! 오늘 배울 복근운동은? 크런치 주의사항 레그레이즈 주의사항 사이드 플랭크...
https://www.youtube.com/watch?v=e4ce6yURzoc 공유가 멋있는 이유 중 하나가 바로 코트빨이 아닐까요? 코트빨의 기본을 만드는 어깨, 삼두를 예쁘게 만들어주는 운동을 알려 드립니다! 차왕식 트레이너 & 김아름 트레이너 두 트레이너가 삼두 운동들을 알려드립니다. 1. 스파이크 푸쉬업 스파이크 푸시업 운동 효과 2. 스트레이트 킥 백 스트레이트 킥 백 운동효과...
헬스장을 다녀볼까도 생각도 해보지만, 시간도 비용도 여의치 않죠. 홈트라도 해볼까 싶어 검색해보지만 동작들이 영 어려워 보인다면? 고심해서 고른 옷이 택배로 도착했을 때 기쁨은 이루 말할 수 없죠. 꽉 끼는 느낌에 살이 쪘나 하고 몸무게를 재보는 순간! 상상도 못 한 수치에 놀랍니다. 헬스장을 다녀볼까도 생각 해보지만, 시간도 비용도 상황도 여의치 않죠....
오랜 시간 서서 일하면 쉽게 붓는 종아리, 일상 속 간단한 스트레칭 몇가지로 부종을 예방할 수 있답니다. 부종완화에 좋은 종아리 스트레칭 3가지를 알려드릴게요. 1. 종아리 뒤쪽 스트레칭 (계단 ver.) 1) 두 다리를 계단에 올리고, 한 쪽 발을 계단 끝에 둔다. 2) 그 상태에서 뒤꿈치를 아래로 눌러 허벅지 뒤쪽과 종아리에 자극을 준다....
![[족집게 홈트레이닝 #1] 뒷태 미인 만들기(with 박신희)](/content/images/size/w600/format/webp/201908/69006_33912_1800.jpg)
https://www.youtube.com/watch?v=0Z8OiSoNAL4 박신희, 김아라 트레이너와 함께 핫한 바디라인, 뒷태 미인을 만들기 위해 실내에서 할 수 있는 세 가지 운동을 배워보겠습니다!! 박신희, 김아라 트레이너와 함께 핫한 바디라인, 뒷태 미인을 만들기 위해 실내에서 할 수 있는 세 가지 운동을 배워보겠습니다!! 1. 스탠딩 사이드 레이즈 엉덩이 결은 대각선...
빠르게 살을 빼야 한다면?!
하(체)튼(튼)이들 주목! 튼실한 허벅지 때문에 바지핏이 안 살아 속상했다면? 하루 2세트 3가지 운동으로 슬림핏 딱 맞는 다리로 가꿀 수 있어요 :) 하체비만, 다리비만으로 고민이셨던 분들 주목! 1. 풀 스쿼트 - 어깨 너비 만큼 다리를 벌려 양 손을 어깨 위에 두고 상체는 움직이지 않은 채로 그대로 내려가되, 내려갈 때...