몸이 물먹은 솜처럼 축 처지는 여름입니다. 무더위 속에서도 ‘개도 안 걸린다는’ 지독한 여름 감기로 한 달 넘게 고생하는 분들이 많은데요. 질병관리청에 따르면 6월 첫째 주 기준 독감 의심 증상으로 병원을 찾은 환자 수는 외래 환자 1,000명당 21.2명으로, 유행 기준 4.9명보다 4배나 높았다고 합니다.
또 여름철에는 기력이 떨어지는...
따뜻한 봄날을 만끽하기도 전에 한낮 기온이 30도까지 올라가며 한여름 날씨를 방불케 하는 나날이다. 동시에 낮과 밤의 일교차가 15도 안팎으로 커 건강관리에 유의해야 하는 시기이기도 하다.
일교차가 큰 환절기에는 유난히 피로가 몰려온다. 쉽게 무기력해지고 집중력이 떨어지며 몸이 천근만근 무거워진다. 이는 기온 변화에 신체가 잘 적응하지 못해서 생기는 증상이다. 인체의 신진대사 기능들은...
매서운 추위의 겨울이 성큼 다가왔다. 피부에 닿는 차디찬 바람으로 겨울이 왔음을 온몸으로 느끼는 요즘, 감기·독감 등 환절기 질환 환자 수도 덩달아 늘고 있다. 추운 날씨로 인해 떨어진 체온이 면역력에도 영향을 주기 때문이다. 체온이 1℃ 떨어질 때마다 대사 능력과 면역력이 각각 12%, 30%가량 감소하는 등 낮은 체온이 면역력과 몸의...
이번 할로윈에는 상큼달콤한 과일 ‘키위’로 만든 핑거푸드와 함께 맛과 영양, 분위기까지 일석삼조로 즐겨보는 것은 어떨까? 키위는 다른 식품과 ‘케미’가 좋아 여러 가지 할로윈 디저트 요리로 활용하기 제격이다. ‘보기 좋은 음식이 먹기도 좋다’는 말처럼 남다른 비주얼로 눈이 먼저 반응하고, 달콤하면서도 건강까지 챙길 수 있는 할로윈 홈파티 레시피를 소개한다....
3년 만에 ‘사회적 거리두기’가 해제된 추석 명절을 보내면서, 그동안 잠잠했던 ‘명절 증후군’을 겪는 이들이 늘었다. 명절 증후군은 명절을 치르는 과정에서 생기는 스트레스로 인한 다양한 증상으로, 대표적으로 소화불량, 복통, 두통 등이 있다.
특히 명절증후군의 흔한 증상 중 하나인 소화불량은 장기간 지속되면 만성으로 이어지거나 과민성 대장증후군, 역류성 식도염, 신경성 위염을...
다시 시작된 코로나19 확산세가 좀체 진정될 기미가 보이지 않는다. 엎친 데 덮친 격으로 이례적인 폭우와 폭염은 우리의 심신을 더욱 지치게 한다. 유독 힘든 올여름, 전문가들은 이런 때일수록 위생 관리를 철저히 하고 몸에 좋은 음식을 통해 면역체계를 바로 잡는 것이 중요하다고 입을 모은다. 건강한 면역체계는 다양한 바이러스와 질병을 수월하게 물리칠 수...
30도를 훌쩍 웃도는 체감온도와 숨이 턱 막히는 높은 습도로 외출조차 머뭇거리게 되는 요즘, 기력 보충을 위한 보양식을 찾는 이들이 늘고 있다.
하지만 많은 사람이 찾는 고지방, 고열량 위주의 보양식은 오히려 독이 될 수도 있다. 복날에 주로 섭취하는 삼계탕 한 그릇은 약 900kcal 정도의 열량을 가진 고열량 음식으로, 보양식을 먹고 더부룩해진...
생활 속 작은 습관을 실천하며 성취감을 느끼는 ‘바른생활 루틴이’가 MZ세대 사이에서 인기다. 하루 1만보 걷기, 매일 다이어리 쓰기와 같이 각자만의 루틴을 만들어 반복하는 자기관리 실천이 보편화되고 있다. 하루 루틴에 맞춰 식습관을 건강하게 챙기는 이들이 늘며 각종 건강 식단도 주목받는 추세다.
의식적으로 신선한 과일을 챙겨먹는 ‘프루틴(fruit + routine)’도 새로운...
일상에서 몸과 마음의 건강을 챙기는 방법 중 하나는 바로 좋은 음식을 섭취하는 것이다. 세계 각국에서도 다양한 음식을 통해 기력을 회복한다.
OECD 회원국 중 국민 건강만족도가 가장 높은 나라, 뉴질랜드는 키위를 최고의 건강 식품으로 꼽는다. 한 예능프로그램에서는 뉴질랜드의 보양식으로 ‘골드키위’를 소개하기도 했다. 방송에 따르면 뉴질랜드 사람들은 감기에 걸렸을 때도, 면역력이...
