오랫동안 모니터 앞에 앉아 일하는 시간이 많은 현대인들. 그에 따라 목과 어깨는 점점 뻐근해져만 가죠? 하지만 남들 입에서 “목이 짧아진 것 같다?” 내지는 “어깨 근육 멋지네” 라는 말이 나오면 갈데까지 간 거에요..(미안) 아름다운 우리의 목선과 어깨선을 위한 근육 푸는 노하우, 따라해 봅시다! 주의 : 이 노하우는 지나치게 리얼할 수 있음....
https://www.youtube.com/watch?v=9GFGdhX0Ajk
오늘은 운 좋게 앉아서 출퇴근하는 날! 하지만 앉아있는 틈새 시간에도 할 수 있는 운동이 있다는 거 알고 계셨나요? 하우스메이트 마인드바디소울의 출퇴근 지하철 요가 3탄 앉아서 하기 편. 시작하시기 전에 다리를 뻗는 운동은 자리가 있을 때만 해야 한다는 매너는 필수에요:^)
다리 운동
발들기
한...
다이어트에 대해 모조리 다 알고 있다고 자부해도, 항상 새로운 정보들이 귀에 들어와요. 이 세상에 다이어트에 대한 정보는 끝이 없나 봐요 ㅠ0ㅠ 다음 생에는 꼭 마른 체질이라 살 안 찌는 사람으로 태어나길 기도하며 자세히 읽어보세요 -_-ㅋ
밤에 잠자기 전 PC나 스마트폰 사용은 비만을 만들 수 있다.
밤에 잠들기 전 블루라이트 때문에...
https://www.youtube.com/watch?v=8n3arD4Nf0g
아이와 함께 하는 요가 세 번째 시간! 졸릴 때마다 안아달라고 보채는 아이, 팔과 어깨, 골반이 끊어질 듯 아픈 날은 아기 띠로 아이를 안고 이 요가를 함께 해요. 출산 후 비틀어진 골반의 균형을 바로잡고, 수유 때문에 가슴 안쪽으로 말리는 상체를 시원하게 확장시켜주는 데 효과적인...
https://www.youtube.com/watch?v=VL2h3T5TJWk
추운 북유럽 지역에서 감기 예방을 위해 따뜻한 와인을 마시는데서 유래된 뱅쇼~ 환절기만 되면 감기로 고생하는 분들을 위해 준비했어요^.^ 집에서 뱅쇼 만들기~ 먹방연구소와 함께 만들어봐요.
준비물
저렴한 레드와인 1병/ 시나몬스틱 2~3개/ 설탕 또는 꿀/ 산도가 있는 각종 과일 2~3가지
적당히 잘라둔 과일,...
https://www.youtube.com/watch?v=mhZi0X8mmZE
한 시도 엄마와 떨어지지 않으려는 아이 때문에 허리도, 다리도 많이 아프셨죠? 아이를 안고 있는 시간이 많은 엄마들의 요통과 부종을 해결해 줄 오늘의 요가! 아이와 함께 해도 좋고 혼자서 간단히 스트레칭하면 좋을 요가! 해보실까요? :D
STEP ①
STEP ②,③
STEP ④,⑤
효과...
https://www.youtube.com/watch?v=itbmRsiwMv0
요가는 집에서 아이와 함께 할 수 있는 쉽고, 효과적인 요가, '전사 자세'를 알려드릴게요. 내면의 자존감과 자신감을 높여주어 산후 무력감에 시달린 엄마들에게 매우 좋답니다. 또한 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시켜 아름다운 하체라인을 만드는데 효과적인 전사 자세! 알아볼까요?
STEP ①,②,③
STEP ④,⑤,⑥
반대쪽도 동일하게 진행...
https://www.youtube.com/watch?v=K0z3uoo_Oi4
출퇴근 다이어트 프로젝트 2탄! 구조물 활용 편, 오늘은 버스나 지하철의 손잡이, 봉을 이용한 요가와 운동법을 배워볼 거예요. 사람이 어느 정도 있어도 가능한 운동들이니 틈틈이 따라 해보는 것은 어떠세요? 다이어트는 쉬지 않는다. 마인드바디소울이 알려주는 지하철 요가 구조물 활용 편:D
사이드밴드
어깨 강화...
https://www.youtube.com/watch?v=RCHzz-OALks
출퇴근하기만도 바쁜 현대인들을 위한 출퇴근길 지하철 요가! 꽉 찬 지하철, 앉지도 못해 서서 출퇴근, 등하교 하는 사람들을 위해 이번 편은 서서 하는 운동으로 준비했어요. 민망함은 잠시 안녕-! 더 중요한 나의 건강을 챙기며 아침을 열어볼까요?
나무자세
버티는 발에 집중하며 균형을 잡는다.
절벽 궁디...
