바지를 입거나 걸음을 옮길 때마다 서로 맞닿는 허벅지 안쪽 살 때문에 불편함을 겪는 이들이 많습니다. 허벅지 안쪽에 위치한 내전근은 일상적인 보행이나 가벼운 움직임만으로는 쉽게 자극되지 않아 체지방이 쌓이기 쉽고 탄력을 잃기도 쉬운 부위입니다. 값비싼 운동 기구나 넓은 공간이 없어도 바닥에 누워 딱 5분만 집중하면 늘어진 안쪽 살에 기분 좋은 긴장감을 더하고 매끈한 라인을 가꿀 수 있습니다.
엉덩이를 위로 들어준다.
무릎과 무릎을 모았다가 벌린다.
3초간 자세를 유지해 준다.
엉덩이를 내려 처음 자세로 돌아온다.
옆으로 누워 상체를 든다.
다리를 천천히 올렸다 내렸다를 반복한다.
반대쪽도 같은 방법으로 실시해 준다.
동작 반복
