홈트를 처음 시작하는 분들은 기구를 뭘 사야 하는가, 어떤 동작을 해야 하는 가에서부터 고비를 겪는데요. 여기 어렵지 않은 동작을 통해 운동은 물론이고 키도 커져 보이는 효과를 줄 수 있는 동작 8가지를 소개합니다!
홈트를 처음 시작하는 분들은 기구를 뭘 사야 하는가, 어떤 동작을 해야 하는 가에서부터 고비를 겪는데요. 여기 어렵지 않은...
과학적으로 입증된!!! 빠른 체중 감량법 9가지를 알려드립니다. 역시 가장 중요한 것은 일단 실행에 옮기는 것이겠죠?!
1. 녹차마시기
녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨이란 성분은 신진대사를 활발히 하고 체지방을 분해해 녹차를 마시는 것만으로도 하루 동안 60칼로리를 없애준다.
2. 액체 칼로리는 노노!
밥과 같은 고체 칼로리와 달리 액체 칼로리는 먹어도 포만감이 들지 않아...
하체 운동하면 빼놓을 수 없는 스쿼트! 부들 들 떨리는 다리 단단해지는 허벅지 .. 혹시 말벅지 되는 거 아니야?라는 걱정은 노노노! 말벅지를 매끈한 꿀벅지로 만들어 주고 탄력 있는 애플힙까지 만들어 주는 운동이라는 사실! 스쿼트를 해야 하는 5가지 이유와 스쾃 응용 동작 3가지에 대해 소개합니다. :)
1. 전신을 단련시킨다.
2. 방법이 간단하다.
3....
https://www.youtube.com/watch?v=LDFVOS4MQx4
그 누구보다 더 격렬하게 아무것도 안 하고 싶지만 살은 빼고 싶은 당신에게 추천하는 아이소메트릭스 운동법!
아이소메트릭스 운동이란?
브릿지 자세
스쿼트
플랭크 or 푸시업
햄스트링 스트레칭
런지
유튜브 영상으로 보기...
이별을 모르는 사이. 허벅지와 허벅지 사이 .. 이제 그만 애틋해도 될 것 같은데 .. 우리 그만 헤어지자..! 두 허벅지를 떼어놓는 허벅지 안쪽 살 5분 파괴법!
STEP 01 엉덩이를 위로 들어준다.
STEP 02 무릎과 무릎을 모았다가 벌린다.
STEP 03 3초간 자세를 유지해 준다.
STEP 04 엉덩이를 내려 처음 자세로 돌아온다.
STEP 01 옆으로...
https://www.youtube.com/watch?v=erIiapQ3ZXw
나보다 더 많이 먹는데 살이 안 찌는 친구. 물만 먹어도 살이 찌는 것 같은 당신이 꼭! 알아야 할 대사량 높이는 운동 5가지 방법. 살 안 찌는 체질로 아무리 먹어도 살이 안 쪄요~라고 말해보자!
살 안 찌는 체질 만들기
기초대사
소화대사
활동 대사...
