운동할 시간 없어서 못 해요
이말이 떠오르시나요? 바쁜 일상에 치여 건강을 놓치고 있다면, 지금이 바로 시작할 타이밍입니다. 하루 24시간 중 단 5분만 투자해도 전신 근력 강화와 유산소 효과를 동시에 볼 수 있는 루틴이 있다면, 해보고 싶지 않으세요?
이 운동법은, ✅ 체지방 연소, ✅ 하체·코어 근육 강화, ✅ 심폐 기능 향상 등 이 세 가지 효과를 한 번에 잡을 수 있는 간단한 운동입니다.
슬로우버피(slow burpee) 응용
30~50대 여성, 허리나 무릎이 약해 과한 동작이 힘든 분, 집에서 간단하게 운동하고 싶은 분들께 적극 추천드려요. 운동 이름은 바로 슬로우 버피(Slow Burpee).
빠르게 뛰고 점프하는 기존 버피와 달리, 천천히 몸을 내리고 올리는 방식으로 심박수는 올리되 관절 부담은 낮췄습니다.
숨은 차오르지만, 몸은 개운해진다.
처음 해보는 분들도 5분만 따라 하면, 내 몸이 깨어나는 느낌을 분명히 받을 수 있어요.
영상으로 따라해 보세요!
https://www.youtube.com/watch?v=Swp0OrF6yjU
