바쁜 현대인을 위해 가볍게 챙기는 일상 속 실천형 웰니스·헬스 루틴.
저는 유전적으로 고지혈증이 있어서 운동도 열심히 하고 음식조절도 나름 열심히 했지만, 여전히 수치가 좋지 않아 평생 약을 먹어야 하나 싶었습니다. 그러던 어느날 자연식물식을 알게되어 딱 6주만 해보자! 하고 결심했는데요. 몸이 좋아졌다는 느낌은 물론 콜레스테롤 수치도 모두 좋아졌습니다. 과일, 채소, 통곡물 탄수화물을 주로 섭취하는 자연식물식은 우리 몸에 맞는 원료를 몸에 채우는...
한국의 소중한 명절 중 하나인 추석은 풍성하고 기름진 음식과 당분이 많은 음식들로 가득합니다. 이러한 음식들은 명절의 중요한 부분이지만, 명절 후에는 종종 팽만감, 피로감, 그리고 식단의 재조정이 필요하다는 느낌을 주곤 합니다. 다시 균형을 되찾는 핵심은 해독 효과가 있는 저칼로리, 저당분 음식을 섭취하여 몸을 정화하고 활력을 되찾는 것입니다. 이 글에서는 해독, 저칼로리,...
다이어트에 도움이 되는 파인애플, 베리류, 자몽의 어떤 성분이 어떻게 다이어트에 도움이 되는지 소개 여름이다! 365일 다이어트에 힘을 쏟지만 조금 더 매진할 이유가 생긴 것은 바로 노출이 시작됐기 때문이입니다. 아직 시작하지 못했다면 여름휴가 전까지 박차를 가해봅시다. 여름 다이어트에 도움이 되는 과일 3가지를 추천하고 그 중 파인애플을 활용한 레시피도 하나 소개합니다. 파인애플,...
복부를 강화하여 11자 복근을 만들어 줄 수 있는 운동법을 알려드리려고 합니다. 11자 복근은 복부의 측면에 위치한 근육을 강화하여, 몸을 보다 균형 있게 만들어 줍니다. 이를 위해 아래에는 효과적인 운동법 3가지를 소개하겠습니다. 1. 레그 레이즈 (Leg Raises) * 바닥에 누워 엉덩이를 꽉 쥐고 다리를 곧게 뻗습니다. * 복부를 수축시키면서 다리를 천천히 올려 최대한...
기립근이 균형있게 발달되지 않으면 승모근 발달, 목 통증, 척추질환 등을 야기할 수 있습니다. 아름다운 목, 허리라인 등을 가꾸기 위한 필수 운동, 등 근육강화운동을 알아볼까요? 운동 전 필수! 밸런스 체크 한 쪽 기립근이 먼저 솟아오르거나 차이가 있는지 체크한다. 한 발로 서서 최대한 균형을 잡아준다. 이 때 엉덩이가 한 쪽으로 치우쳐지지 않도록...
아름다운 우리나라 글자 '한글'.조금은 낯설게 느껴질 수 있지만쓰다보면 꽤 유용할 걸! 예쁜 우리말 우리가 아니면 누가 쓰겠어~ 고래조래 달망달망 밤돌이로 아닥치듯 흥이야항이야...
처서도 지나고, 점점 계절이 바뀌는 게 느껴지는 요즘! 심한 일교차는 탈모를 유발할 위험성이 더욱 높다고 합니다. 탈모의 종류와 대비책 함께 알아볼까요? 환절기 탈모 탈모의 종류 안드로겐 탈모 원형탈모 휴지기 탈모 탈모 예방 중의 기본...
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밤은 길기만 한데 오지 않는 잠. 양도 세고 늑대도 셌는데 잠이 오지 않으신다고요? 그렇다면 숙면을 위한 간단한 운동법을 따라해 보세요~ 발바닥 두드리기 자리에 앉아 오른쪽 발을 왼쪽 무릎에 얹고 오른손으로 발목을 잡아준 뒤, 왼손 주먹으로 발 뒤꿈지 한가운데 부분(실면혈)을 천천히 두드린다. (10회 반복, 반대쪽도 반복) 발끝 부딪치기 다리를...