https://www.youtube.com/watch?v=FnSogNq2ewA
영화나 드라마를 보면 남자 주인공들은 언제나 멋진 식스팩을 가지고 있죠. 부럽다고요? 부러워만 하지 말고, 집에서도 할 수 있는 식스팩 운동으로 이제부터 멋진 식스팩남이 되어보자고요. 여름아 기다려~!
4분 튜토리얼을 직접 보며 운동 하고 싶다면? '제임스킬' 유튜브로!...
이별을 모르는 사이. 허벅지와 허벅지 사이 .. 이제 그만 애틋해도 될 것 같은데 .. 우리 그만 헤어지자..! 두 허벅지를 떼어놓는 허벅지 안쪽 살 5분 파괴법!
STEP 01 엉덩이를 위로 들어준다.
STEP 02 무릎과 무릎을 모았다가 벌린다.
STEP 03 3초간 자세를 유지해 준다.
STEP 04 엉덩이를 내려 처음 자세로 돌아온다.
STEP 01 옆으로...
https://www.youtube.com/watch?v=XOJoObZG4y8
통통한 다리 때문에 고민이라면, 바로 이 운동으로 극복하자 :D
킥 앤 백 런지
☞ 대퇴근, 허벅지 뒤쪽 및 힙운동!
트위스트 런지
☞ 허벅지 옆쪽 라인을 슬림하게!
사이드 런지
☞ 내전근을 길게 만들어 허벅지를 슬림하게!
유튜브 영상으로 보기...
다크서클이 정강이까지 내려올만큼 항상 피곤함이 가득하셨다면? 요 주스를 강추할께요 : )
필수재료
씨없는 포도 20개오렌지주스 1종이컵바나나 1개
조리과정
1. 바나나는 한 입 크기로 썬다.
2. 믹서기에 모든 재료를 넣고 간다.
3. 컵에 따라 완성한다.
완성!!! 주스 한잔에 피곤함 훨훨 날아가거라...
![[HELL's 칼로리] 집에서 식스팩 만드는 운동 3가지](/content/images/size/w600/format/webp/201812/55389_30888_1250.jpg)
![[HELL's 칼로리] 집에서 식스팩 만드는 운동 3가지](/content/images/size/w600/201812/55389_30888_1250.jpg)
