https://www.youtube.com/watch?v=mm3sD3-37TA
가족과 친척을 오랜만에 만나 즐겁지만... 고향길 장거리 운전은 너무 피곤하죠. ㅜㅜ 그래서 준비한 장거리 운전 후, 휴게소에 도착하여 주차 후에 바로 할 수 있는 가벼운 스트레칭을 알려드릴게요!
목, 어깨 스트레칭
* 준비 자세 : 양손을 머리 뒤통수에 깍지를 껴주세요
1. 숨을 마시며 허리부터 가슴,...
하루 종일 앉아서 전을 부치다 보면 몸에 무리가 옵니다. 그래서 준비한 명절 증후군을 날려버릴 스트레칭 요가를 알려드리겠습니다!
상체 트위스트
1. 허리를 바르게 펴고 왼쪽 무릎을 세워주시고 어깨도 낮춰주세요.
2. 오른쪽 팔꿈치를 굽혀 왼쪽 무릎 바깥쪽에 대주세요. 왼손을 바닥에 짚고 왼쪽 방향으로 [ 복부-> 가슴->어깨 순으로 트위스트 ]
3. 어깨를...
흐릿흐릿한 시야... 시력이 안 좋아 불편했던 분들~ 우리 시력 박사 마츠자키의 운동법으로 시력 회복과 함께 눈의 건강도 챙겨요!!
1. 시력 회복의 핵심
2. 원근 스트레칭
(모양체 단련)
3. 상하좌우 스트레칭
(안구 이동근 단련)
4. 명암 트레이닝
(홍채 단련)
눈이 부실 경우 눈을 감고 해도 되며 이 트레이닝을 할 때에는 방...
https://www.youtube.com/watch?v=DmSnnReuIjQ
자잘하게 갈라지는 탄탄한 등근육을 원한다면!
등근육 운동, 왜 해야 할까?
단순히 멋져보이기 위해서라면 잘 보이는 종아리, 허벅지, 전완근을 키우는 데만 집중해도 됩니다. 하지만 사시사철 옷에 덮혀 잘 보이지도 않는 등근육, 왜 만들어야 할까요?
등 근육은 허벅지 근육과 더불어 사람 신체의 70%를 차지하는...
대체! Why?! 자궁경부암은 왜 걸리는 거고~ 백신을 맞으면 진짜진짜 예방 효과가 있는 걸까??
전 세계 여성 사망원인 암2위라는 '자궁경부암' ㅎㄷㄷ…쉐하의 여성의학 전문 마스터'김정연' 산부인과 쌤에게 직접! 물어봤습니다.
언눙 빤니 대답해주세요~현기증 난단 말이에요 :D
Q1.'자궁경부암'하고 '자궁암'은 어떻게...
https://www.youtube.com/watch?v=LDFVOS4MQx4
그 누구보다 더 격렬하게 아무것도 안 하고 싶지만 살은 빼고 싶은 당신에게 추천하는 아이소메트릭스 운동법!
아이소메트릭스 운동이란?
브릿지 자세
스쿼트
플랭크 or 푸시업
햄스트링 스트레칭
런지
유튜브 영상으로 보기...
