집에만 있었더니 답답하고 좀이 쑤신다고요? 평소엔 없던 운동 욕구가 샘솟는다고요? 집에서 틈틈이 할 수 있는 쉽고 효과적인 홈트레이닝 5종 세트를 준비했습니다! 특별한 장비도 필요없고 운동알못조차 전혀 어려움 없이 시작할 수 있는 운동법, 스텝별로 알려드릴게요.

근데 말이 쉽지 홈트레이닝도 제대로 하려면 매트, 짐볼, 아령 등등 장비부터 필요할텐데....라고 생각하신다고요?

특별한 장비도 필요없고 운동알못조차 전혀 어려움 없이 시작할 수 있는 운동법, 스텝별로 알려드릴게요.

Step1. 몸을 풀자

https://www.youtube.com/watch?v=osAV0BSL3Ss

잉여를 위한 침대 속 운동법

집에 있는 날이면 침대와 물아일체가 되는 초초초초 귀차니스트들을 위한 최소한의 운동법

Step2. 친근해지자

https://www.youtube.com/watch?v=rMA5aM4CvXU

수건을 이용한 운동법

집에 있는 물품을 활용해 친근감과 접근성을 높이는 스트레칭

Step3. 정석을 따르자

https://www.youtube.com/watch?v=iKD3IXOOAAM

초보자 추천 운동 Step3

"널 위해 준비된 운동인 걸 척 보면 몰라~" 운동 새내기라면 주목! 반드시 거쳐야 할 추천 운동

Step4. 상식을 깨자

https://www.youtube.com/watch?v=zUAZLi3axVI

벽으로 하는 10분 전신 운동

홈트레이닝은 바닥에서만 하는 줄 알았다고? 벽까지 이용할줄은 몰랐지? 집안의 모든 면(?)을 훑는 전신 운동

Step5. 강도를 차근차근 높이자

https://www.youtube.com/watch?v=SEqZ_6JjV-E

칼로리 소비가 높은 유산소 운동 Top3

위 스텝을 통해 움직임이 어느 정도 생활화 됐다면! 강도를 높이며 뿌듯함과 성취감을 느끼는 것이 운동을 지속할 수 있는 포인트!

운동, 생각보다 어렵지 않죠? 활동성이 떨어지면 몸과 마음의 면역력도 약해지기 마련ㅠㅠ.. 집에서도 내 몸을 챙기고 흥미거리를 찾고자 노력하는 여러분을 응원합니다!