운동을 시작하려고 하는데 어렵고 힘들어서 포기한 적 있으시죠? 그렇다면 지금 이 운동에 주목하세요. 이 세 가지 운동으로 시작한다면 쉽고 재밌게 적응할 수 있어요
1.벤트오버 레터럴 레이즈
☞ 척추 라인 및 등, 허리 운동에 도움되는 동작!
주의) 고개를 들지 말고 허리는 구부리지 않도록 하세요.
2.멀티 킥
☞ 근력운동과 더불어 유산소 운동을 섞으면 효과적!
3.하프 푸쉬업
☞ 가슴 및 어깨 운동에 효과적!
주의) 허리가 꺾이지 않고, 날개뼈가 밀리지 않도록 주의하세요.
https://www.youtube.com/watch?v=iKD3IXOOAAM
