각선미의 필수요소인 종아리! 하지만 잘못된 습관등으로 예쁘던 종아리도 무다리나 알다리가 될 수 있어요! 꾸준한 운동으로 예쁜 다리를 만들 수 있답니다 :)
무다리, 종아리 알, 다리 부종 등으로 고생하고 있다면 꼭 알아야 하는 종아리 운동법을 알려드립니다!
일상편
우선, 일상생활에서도 간단한 동작을 통해 다리의 붓기를 완화할 수 있어요! 종아리를 무릎에 대고 조금 아픈...
허리건강에서 전체 건강이 시작된다고 해도 과언이 아닐 정도로 허리는 아주 중요한 부분 중 하나죠! 하지만 허리는 다치기 쉬운 곳이기도 해 무작정 강하게 운동한다고 튼튼해지진 않는 답니다. 오히려 효과적인 맨몸운동을 꾸준히 해주는 게 좋아요.
1. 힙 브릿지
손바닥으로 바닥을 지탱하고 허리를 들어 무릎을 곧게 펴주세요. 허리와 복부에 긴장감을 유지해야 더욱 운동...
모델이 직접 알려주는 탄탄한 몸매 만들기 그 두번째! 비싼 운동 기구 없이 오로지 내 몸 하나만으로도 얼마든지 탄탄한 뒷태를 만들 수 있어요. 예쁜 엉덩이를 갖고 싶은 분들이라면 꼭 봐야하는 운동법!
뒷태 여신/남신 만들어주는 엉덩이 운동을 알려드립니다!
일상생활에서 할 수 있는 운동으론 양치 중 스쿼트가 있어요! 그냥 서서 양치하지 말고...
이맘때쯤이면 변덕스러운 날씨 탓에 각종 질환에 걸리기 십상이다. 다나와와 함께 환절기에 걸리기 쉬운 5가지 질병에 대해 살펴보고 증상 완화에 도움을 주는 차 종류를 알아보자.
1. 알레르기성 비염
비염은 코점막이 붓거나 막히면서 재채기와 가려움, 콧물 등의 증상이 나타난다. 이때에는 후각이 둔해져 냄새를 잘 맡지 못하며 음성에 비음이 섞여 나온다. 개인에 따라...
https://www.youtube.com/watch?v=ipIl6HyJF_M
늘어진 하체를 탄탄하게 만들어 주는 대표 운동 데드리프트! 여기에 상체운동까지 곁들인 오난희 트레이너의 맨몸 운동입니다.
1. 데드리프트
1) 발끝과 무릎을 11자로 유지해 준 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 조금 숙여주세요. 상체를 숙일 땐 허리가 굽어지지 않게 복부의 긴장을 잡고 있는 상태로 허벅지...
