기립근이 균형있게 발달되지 않으면 승모근 발달, 목 통증, 척추질환 등을 야기할 수 있습니다. 아름다운 목, 허리라인 등을 가꾸기 위한 필수 운동, 등 근육강화운동을 알아볼까요?
운동 전 필수! 밸런스 체크
한 쪽 기립근이 먼저 솟아오르거나 차이가 있는지 체크한다. 한 발로 서서 최대한 균형을 잡아준다. 이 때 엉덩이가 한 쪽으로 치우쳐지지 않도록...
컴퓨터보고 휴대폰 보는 시간이 많은 직장인, 학생 분들 주목! 일상 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 바른 자세와 간단한 스트레칭으로 일자목 교정하세요:)
일상 스트레칭
서 있거나 앉은 자세에서 누군가 뒷목이나 정수리를 잡아당긴다는 느낌의 자세를 습관적으로 취한다.
운동편
1. 폼롤러를 이용한 목 스트레칭1
양 무릎을 올린 상태에서 폼롤러를 베개처럼 목 뒤에...
https://www.youtube.com/watch?v=s4qNLJnnvp4
굽은 어깨, 굽은 등은 어깨가 좁아보이고 비율을 안 예뻐보이게 할 뿐 아니라 목과 척추에도 안좋은 영향을 미쳐요! 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭과 폼롤러를 이용한 운동으로 굽은 어깨 펴는 방법 알려드릴게요!
[일상 스트레칭]
바른 자세로 앉아 팔꿈치를 접고 몸 쪽으로 붙여준 뒤 팔을...
삐둘어진 골반 때문에 자꾸 바지나 치마가 돌아가고 통증으로 고생하셨던 분들에게 알려드리는 홈트레이닝 방법! 하루 10분으로 틀어진 골반 교정하세요!
정면에서 봤을 때 부드러운 곡선으로 이루어진 예쁜 힙라인을 갖고 싶다면? 너알뷰가 알려주는 엉덩이 운동을 함께 해 봐요!
일상편
언제 어디서든 잠깐 서 있을 때 엉덩이에 힘 줬다 풀었다 하며 근육에 자극 주기!...
각선미의 필수요소인 종아리! 하지만 잘못된 습관등으로 예쁘던 종아리도 무다리나 알다리가 될 수 있어요! 꾸준한 운동으로 예쁜 다리를 만들 수 있답니다 :)
무다리, 종아리 알, 다리 부종 등으로 고생하고 있다면 꼭 알아야 하는 종아리 운동법을 알려드립니다!
일상편
우선, 일상생활에서도 간단한 동작을 통해 다리의 붓기를 완화할 수 있어요! 종아리를 무릎에 대고 조금 아픈...
모델이 직접 알려주는 탄탄한 몸매 만들기 그 두번째! 비싼 운동 기구 없이 오로지 내 몸 하나만으로도 얼마든지 탄탄한 뒷태를 만들 수 있어요. 예쁜 엉덩이를 갖고 싶은 분들이라면 꼭 봐야하는 운동법!
뒷태 여신/남신 만들어주는 엉덩이 운동을 알려드립니다!
일상생활에서 할 수 있는 운동으론 양치 중 스쿼트가 있어요! 그냥 서서 양치하지 말고...
