https://www.youtube.com/watch?v=UsjzCBIaKCI
수건 한 장으로 완성하는 탄탄 몸매! 샤워 하기 전 후 운동으로 쾌남변신 완성!
1. 수건 트위스트
2. 수건 랫 풀 다운
3. 수건 스쿼트
제임스 킬과 지방 불태우기!
[HELL's 칼로리] 왜 등운동이 필요할까?[HELL's 칼로리] 집에서 식스팩 만드는 운동...
https://www.youtube.com/watch?v=26H_ImDLbUA
학교 다닐 때 친구들과 함께 운동해보신 적 있으신가요? 설레발 가득한 깨방정 친구는 물론 내 차례만 되면 방해하는 방해꾼 스타일의 친구까지! 운동할 때 꼭 있는 친구 유형을 준비했습니다. 함께 볼까요?
학교 다닐 때 친구들과 함께 운동해보신 적 있으신가요?설레발 가득한 깨방정 친구는 물론...
https://www.youtube.com/watch?v=QHUrFJLvh2c
왜 다이어트만 시작하면 평소에 잘 안먹고 싶던 것도 먹고 싶어질까요?? 거들떠도 안보던 초콜렛이 너무 먹고 싶은 다이어터 분들을 위한 꿀팁! 당분 걱정 없는 다이어트 초콜렛 레시피를 알려드립니다 :)
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운동은 꼭 일어나서 해야한다는 편견을 버려요! 누워서도 등, 엉덩이, 복근 운동 충분히 할 수 있다는 거! 적은 움직임으로 한 부위에 집중적으로 자극을 줄 수 있는 누워서 하는 운동 3가지를 소개해드립니다 :)
어차피 집에 누워있을 거! 그냥 누워 있지말고 이렇게 누워 있으면 군살 싹 빠지고 잔근육이 뙇! 누워서도 슬림핏 만들 수 있는...
https://www.youtube.com/watch?v=bue70zabcx8
의자 하나만 있으면 언제나 어디서나 할 수 있는 상체/하체 운동을 알려드립니다! 보는 것 만큼 쉽지 않아요! 근육에 자극이 제대로 간답니다 :)
[스트레칭]
1. 의자에 앉아 두 다리를 바깥쪽으로 벌려 골반을 열어줍니다. 이때 발끝과 무릎이 같은 방향을 바라보게 해줍니다.2. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게...
https://www.youtube.com/watch?v=6qSsrpZx4us
도무지 떨어지지 않는 허벅지 안쪽살, 어떻게 해야 뺄 수 있을까요? 쿠션하나로 탄탄한 허벅지와 코어를 만드는 운동 알려드립니다 :)
준비물 : 작은 짐볼 또는 도톰한 쿠션
1. 허벅지 안쪽 운동
1) 무릎을 세우고 누워 두 발을 골반 너비의 11자로 벌린다.2) 짐볼을 허벅지 안쪽에 끼운다.3)...
