바쁜 현대인을 위해 가볍게 챙기는 일상 속 실천형 웰니스·헬스 루틴.
집에만 있었더니 답답하고 좀이 쑤신다고요? 평소엔 없던 운동 욕구가 샘솟는다고요? 집에서 틈틈이 할 수 있는 쉽고 효과적인 홈트레이닝 5종 세트를 준비했습니다! 특별한 장비도 필요없고 운동알못조차 전혀 어려움 없이 시작할 수 있는 운동법, 스텝별로 알려드릴게요. 근데 말이 쉽지 홈트레이닝도 제대로 하려면 매트, 짐볼, 아령 등등 장비부터 필요할텐데....라고 생각하신다고요? 특별한 장비도...
야외에서 하는 유산소 운동도 있지만 집이나 실내에서 칼로리를 많이 소비할 수 있는 운동을 알려드립니다. 전신운동이라서 좀 힘들 수도 있지만 칼로리가 아주 많이 소비가 되니 살이 빠지는 것은 시간문제! (운동은 꾸준히 자주 해줘야 하는 거 아시죠?) 너무 무리해서 하면 몸의 근육들이 다칠 수 있으니 주의사항도 기억해주세요~ 모두 화이팅! 버피테스트 짧은 시간...
책상에 엎드려 달콤한 잠을 청하다가 갑작스런 경련과 함께 화들짝! 잠에서 깬 적 있으신가요? 수면 중 발작 원인에 대해 알려드립니다. 책상에 엎드려 달콤한 잠을 청하다가 갑작스런 경련과 함께 화들짝! 잠에서 깬 적 있으신가요? 수면 중 발작 원인에 대해 알려드립니다....
치매. 아직 치료법도 없어서 노년쯤 되면 모두를 두려움에 빠지게 만들죠. 치매 원인과 증상은 무엇인지 어떻게 대처하면 좋을지 알아봅시다. 어디다 뒀더라? 건망증 없애는 방법 6가지피하고 싶은 질환 치매, 이런 사람이 더 잘 걸린다...
에이... 과자 좀 먹는다고 살 찌겠어? 그런데 그 일이 실제로 일어났습니다!!! ㅠㅠ 다이어터라면 꼭 피해야 할 역대급 칼로리 과자는? 에이… 과자 좀 먹는다고 살 찌겠어? 그런데 그 일이 실제로 일어났습니다!!! ㅠㅠ 다이어터라면 꼭 피해야 할 역대급 칼로리 과자는?...
다이어트를 할 때 열심히 운동을 하는 것도 중요하지만, 식이요법도 매우 중요한 부분! 대표적인 다이어트 식품인 닭 가슴살에 많이 함유된 단백질에 대해 더 깊게 알아보겠습니다. 다이어트를 결심하고 일반적으로 가장 먼저 떠오르는 식품은 닭 가슴살(단백질) 입니다. 저탄수화물 고단백식을 해야 한다고 생각하고, 탄수화물은 먹지 않고 단백질만 먹는 경우가 있는데, 고단백식이란 어떤 것일까요?...
양치한 후 깔끔하게 가글까지? Nooooo!!! 잘못하면 치아 변색에 입냄새, 세균 증식까지 될 수 있대요ㅠㅠ 도대체 이유가 뭐야!!!!! 양치한 후 깔끔하게 가글까지? Nooooo!!! 잘못하면 치아 변색에 입냄새, 세균 증식까지 될 수 있어요. 이유가 무엇일까요?...
과학적으로 입증된!!! 빠른 체중 감량법 9가지를 알려드립니다. 역시 가장 중요한 것은 일단 실행에 옮기는 것이겠죠?! 1. 녹차마시기 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨이란 성분은 신진대사를 활발히 하고 체지방을 분해해 녹차를 마시는 것만으로도 하루 동안 60칼로리를 없애준다. 2. 액체 칼로리는 노노! 밥과 같은 고체 칼로리와 달리 액체 칼로리는 먹어도 포만감이 들지 않아...
하체 운동하면 빼놓을 수 없는 스쿼트! 부들 들 떨리는 다리 단단해지는 허벅지 .. 혹시 말벅지 되는 거 아니야?라는 걱정은 노노노! 말벅지를 매끈한 꿀벅지로 만들어 주고 탄력 있는 애플힙까지 만들어 주는 운동이라는 사실! 스쿼트를 해야 하는 5가지 이유와 스쾃 응용 동작 3가지에 대해 소개합니다. :) 1. 전신을 단련시킨다. 2. 방법이 간단하다. 3....