https://www.youtube.com/watch?v=e4ce6yURzoc
공유가 멋있는 이유 중 하나가 바로 코트빨이 아닐까요? 코트빨의 기본을 만드는 어깨, 삼두를 예쁘게 만들어주는 운동을 알려 드립니다!
차왕식 트레이너 & 김아름 트레이너
두 트레이너가 삼두 운동들을 알려드립니다.
1. 스파이크 푸쉬업
스파이크 푸시업 운동 효과
2. 스트레이트 킥 백
스트레이트 킥 백 운동효과...
https://www.youtube.com/watch?v=hxMgNPHrdgY
종이접기로 손쉽게 만드는 핸드폰 거치대! 생각보다 튼튼하고 유용함!! 그동안 왜 샀을꽈... 오늘 한번 만들어보세요~!
핸드폰 거치대 종이접기
☞그 다음 위로 반 접기!
☞화살표 모양대로 X자로 차례대로 접어주세요!
☞번호 순서대로 차근차근 접어주세요! 어렵지 않아요^0^
☞꼭짓점에 맞춰서 다시 위로 접고~
☞그 다음 안쪽으로 쏙...
젓가락 포장지로 휘리릭~ 하고 접어서 ‘학’ 모양 젓가락 받침을 만들어 볼까요?
젓가락 포장지로 휘리릭~ 하고 접어서‘학’ 모양 젓가락 받침을 만들어 볼까요?뜻밖의 종이접기 재능 발견!그런데 학 너무 귀엽다...♥
젓가락 포장지 하나만 있으면 OK~
1. 젓가락 포장지를 반으로 접어주세요
2. 반으로 접었던 선을 중심으로 위를 향하도록 사진처럼 접어주세요
3....
갑자기 가방이 필요하다면??? 보자기, 천, 무릎담요 등등 어떤 걸로도 단 4번의 묶음이면 순식간에 가방을 만들 수 있어요!!!
천가방 만들기
보자기나 천, 무릎담요 등 가방으로 만들고 싶은 천을 하나 준비합니다
1. 천을 넓게 펼친 다음 양쪽 모서리를 가운데로 모아서 묶고 끈을 잡아당겨줍니다
2. 반대편도 똑같이 묶어줍니다
3. 사진에 표시된 부분을 2번...
24절기 중 스무 번째에 해당하는 소설(小雪)은 첫눈이 내린다고 붙여진 이름이다. 평균 기온이 5도 이하로 내려가면서 첫 추위가 온다고 알려져 있다. “초순의 홑바지가 하순의 솜바지로 바뀐다.”라는 속담이 전할 정도로 날씨가 급강하 하는 계절이기도 해서 소설 전에 김장을 하기 위해 서두른다. 이제까지와는 다른 추위가 찾아올 소설을 대비한 따뜻한 한...
아침에 달걀후라이, 점심에 달걀찜, 저녁에는 달걀말이! 달걀 없이 못사는 여러분이 한 번쯤 가져봤을 만한 의문. 달걀노른자에 콜레스테롤이 많다는데, 이렇게 많이 매일 먹는 나는 괜찮은 걸까? 하루에 달걀을 몇 개까지 먹어도 될까? 이런 의문이 있었다면 한 번 읽어보세요!
달걀은 혈중 콜레스테롤을 증가시킨다?
달걀 1개에는 약 250mg 정도의 비교적 많은 양의 콜레스테롤을...
건빵이 이렇게까지 변신할 수 있다? 건빵으로 만드는 달콤하고 씹는 맛 좋은 건빵 크런치 초콜릿바를 소개합니다. 단단하고 밀도 높은 건빵과 초콜렛이 만나면 과연 어떤 식감을 선사할까요?
준비물
건빵의 바삭거리는 식감을 살려 씹는 맛 좋은 초코바를 만들 겁니다. 건빵 한 봉지, 커버춰 초콜릿 300g, 버터 (두 큰술) 준비합니다. 빨리빨리 합니다. 지체하지 않습니다...
먹는데도 살이 빠지면 얼마나 좋을까요? 오늘은 신진대사를 원활히 해주어 살 빼는 데 도움이 되는 음식들을 소개해드리려고 해요! 보통 다이어트 음식이라고 하면 포만감도 적고 맛도 없을 거라는 느낌이 들기 마련이죠. 하지만 오늘 알려드릴 음식들은 칼로리 소모를 높여줄 뿐만 아니라 맛도 있어 우리 몸과 입이 함께 즐거워진답니다. 칼로리 소모를 도와주는 음식들 살펴볼까요?...
일교차가 부쩍 커진 날씨에 비염이나 피부 건조증 등 다양한 계절성 질환을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 면역력을 올려주는 식재료를 챙겨먹으면서 평소의 체력관리에 힘쓰는 것이 필요하다. 면역력 증강에 도움이 되는 과일을 소개하고 해당 과일로 만드는 홈스토랑 레시피를 소개한다.
비타민 C가 다량 함유된 오렌지
오렌지는 우리 몸의 면역력을 강화하는 데에도 도움을 준다. 특히...
