쉐어하우스 필진 (랭킹닭컴)
https://www.youtube.com/watch?v=AnOdauzoRyI https://www.youtube.com/watch?v=AnOdauzoRyI 코앞으로 다가온 휴가철! 그리고 미처 준비하지 못한 몸...! 해변 나가기 10초 전, 급하게 펌핑 시킬 수 있는 운동 3가지를 준비해봤습니다. 덤벨이 없다면 생수통에 물이나 모래를 넣어서 하셔도 돼요! 아, 물론 평소에 꾸준히 해야 더 효과가 좋다는...
https://www.youtube.com/watch?v=frWR6Amfvts 여름이면 괜히 축축 처지는 당신. 활기찬 하루하루를 원한다면 오히려 움직여보는 것이 도움이 될 수 있어요! 땡볕 아래에선 너~무 힘드니까 집에서 운동해보는 것은 어떠세요? 왕식이 형과 함께하는 움직일수록 힘이 나는 스태미나 UP 운동! 지금 바로 따라 해볼까요? 오늘은 남자들만을 위한 운동을 준비했습니다. 남자의들의...
https://www.youtube.com/watch?v=zUAZLi3axVI 늘 바닥이랑만 친하게 지내며 누워있기를 좋아하시는 분들 있으시죠? 이제 바닥말고 벽과 친해져보는 건 어떠세요!? 벽만 있다면 할 수 있는 10분 전신운동에 주목해보자구요. 사무실, 집 등 벽이 있는 공간에선 언제든지, 더도 말고 덜도 말고 딱 10분 동안의 운동으로 무너진 우리의 바디를 살려줘봅시다. 가슴, 등,...
https://www.youtube.com/watch?v=fSHnoAaPvQM 헬스장에서 가끔 마주칠 수 있는 진상들을 뽑아봤어요. 운동하러 헬스장 가시는 분들 공감하시나요?! 건강한 몸을 만들기 위해 열심히 운동하는 것도 좋지만, 과한 열정으로 같이 운동하는 사람들에게 피해를 주지 않는지 잘 살펴보자구요~ 1.쉐도우 복서 지나가는데 갑자기 잽잽! 허공에 잽을 날리며 시선을 즐기는 사람들 있어요....
힙 업만 되도 옷 태가 달라진다는 사실! 앉아있는 시간이 많다보면, 자연스럽게 엉덩이 근육은 약해지고 또 처지게 되는데요. 중력의 힘을 거스르고 다시 힙 업!시키는 애플힙운동 오늘부터 시작해봐요~ 오늘 배워 볼 운동은 바로 "애플힙"을 만드는 운동입니다. 힙업만 되어도 옷을 입었을 때 태가 달라지는데요. 이번 여름 으쌰으쌰해서 애플힙 도전해봅시다!...
https://www.youtube.com/watch?v=cjibL6rzi2o 아기가 몸통 뒤집을 때 얼마나 많은 힘이 들어가는 지 알게 되실 거예요. 생각보다 어렵고, 하면서도 재미있는 베이비 스트레칭 중급 2편 함께 따라해봐요! 지난 중급 1편에 이어서 오늘은 중급 2편 운동들을 배워보겠습니다. ① 몸통 뒤집기 운동 방법 Tip & 주의사항 ② 엉덩이 굴려 다리 세워 앉기...
https://www.youtube.com/watch?v=zcVGMShxj8k 바른 체형과 예쁜 몸매라인을 만들 수 있는 이색 운동, 베이비 스트레칭! 초급에 이어 중급편입니다! 틈새운동으로 딱인 것 같아요:) 베이비 스트레칭이란? 첫번째 동작. 무릎 대고 기어가기 운동방법 Tip & 주의사항 두번째 동작. 무릎 떼고 기어가기 운동방법 Tip & 주의사항...
체 지방을 연소 시키는데 가장 좋은 건 바로 유산소 운동이라는 거 다들 아시죠? 헬스장까지 가기가 귀찮아 운동은 항상 내일로 미뤘던 당신에게 집에서도 불태울 수 있는 유산소 운동 네 가지를 소개해드립니다^^ 오늘 배워 볼 운동은 1. 마운틴 클라이밍 Tip & 주의사항 2. 암워킹 Tip & 주의사항 3. 킥 앤 킥 Tip...
https://www.youtube.com/watch?v=Lwn-PPnoy54 지난 베이비 스트레칭 1편에 이어, 2편으로 돌아왔습니다. 운동조절 능력을 길러주고, 예쁜 체형과 보디라인을 만들어 주는 베이비 스트레칭을 통해서 월요일부터 상쾌하게 시작해볼까요? 베이비 스트레칭이란? ① 앉아서 어깨 움직이기 운동 방법 Tip & 주의사항 ② 누워서 어깨 움직이기 운동 방법 Tip & 주의사항...