쉐어하우스 필진 (랭킹닭컴)
https://www.youtube.com/watch?v=DLL6gAtzpXI https://www.youtube.com/watch?v=DLL6gAtzpXI 운동하는 오빠! 김정후 트레이너와 함께 합니다 :) 설날부터 실패한 다이어트! 명절이 지났지만, 아직도 칼로리를 축적하고 계십니까? 하드 점핑잭과 플로워 터치 사이트 점프, 버피 스쿼트를 통해 명절에 쌓인 칼로리를 날려버리자고요! 1. 하드 점핑잭 2. 플로워 터치 사이드 점프...
https://www.youtube.com/watch?v=NSABwE0_yJE 매끈한 몸매를 위해 '바르게 서는 자세'와 '와일드 스쿼트' 방법을 배워봅시다! 1. 바르게 서는 자세 2. 와일드 스쿼트...
왕식이 형이 돌아왔다! 겨울에 방안에만 있다고요? 그럼 방에서 한.방에 끝내는 운동을 하는 건 어떠세요? 왕식이 형이 알려주는 고강도 한방운동 3종 세트! 차왕식 트레이너 & 김아름 트레이너 1. 워킹 푸시업 워킹 푸시업 운동 효과 2. 힙 리프트 앤 크런치 힙 리프트 앤 크런치 운동효과 & 주의사항 3. 카프 스쿼트 카프...
격한 운동이 두려운 생초보라면?
https://www.youtube.com/watch?v=HAFYY_dQ3_E 우아해보이는 발레 동작으로 근육이 키울 수 있다구요? 네, 무용교정트레이너 김효라 트레이너와 함께라면 가능합니다! 저번에는 하체 근력을 만드는 동작이었다면, 이번에는 코어 근력을 만드는 발레동작을 배워볼까요? 오늘 배울 운동은 총 4가지! 1. 플랭크 클램 플랭크 플램의 운동 효과는 둔근 및 코어를 강화한다고 합니다....
https://www.youtube.com/watch?v=qCDrOnnPCN4 우아해보이는 발레 동작으로 근육이 키울 수 있다구요? 네, 무용교정트레이너 김효라 트레이너와 함께라면 가능합니다! 저번에는 뒤태를 만드는 자세교정이었다면, 이번에는 하체 근력을 만드는 발레동작을 배워볼까요? 이 운동을 하면 복부가 자극되는데요. 복부 단련과 더불어 매끈한 다리를 만들 수 있고, 발 끝 모양을 변경하면서 발목이 스트레칭되어 발목...
https://www.youtube.com/watch?v=kgFuQjTwhKA 뒷태가 예뻐지는 발레 스트레칭 2탄! 아찔한 하이힐을 완벽하게 소화할 수 있는 날씬한 각선미 ~ 오늘은 예쁜 하체를 가꿔주는 스트레칭을 배워볼까요? 오늘은 하체 발레 스트레칭을 배워 볼텐데요. 발레 스트레칭은 발레리나처럼 다리를 쭉쭉 ! 뻗어줘서 근육을 풀어주고 예쁜 뒷태를 만들 수 있답니다. 발레 스트레칭은 허리부터 엉덩이까지 쭉...
https://www.youtube.com/watch?v=LdKlMO88iKA 발레리나의 아름다운 선처럼 완벽한 뒤태를 만드는 스트레칭! 베이비 스트레칭을 알려주었던 김효라 쌤이 발레 스트레칭을 들고 돌아왔어요~ 오늘은 좀 고급스럽게 배워볼까요? 오늘 배워보실 운동법은 굽은 어깨와 굽은 등을 펼 수 있는 상체 스트레칭인데요. 일명 발레 스트레칭!척추의 움직임을 부드럽게 만들 뿐만 아니라 앞 쪽의...
https://www.youtube.com/watch?v=xs-3cX5Zpcc 같은 옷을 입어도 무언가 다르다면 그것은 바로 핏 차이! 차홍식 트레이너의 옷빨을 살리는 운동 3가지! 보기에도 힘들어 보이지만 운동을 하고 난다면 왠지 모를 자신감과 함께 예쁘게 떨어지는 FIT을 느끼실 수 있을 거예요! 그럼 운동하러 고고씽~! 안녕하세요. 오늘은 애인을 심쿵!하게 만들 옷핏을...