평균 알코올 소비량이 1년에 9.1L로 술 127병에 해당하며, 도수가 높은 증류주로 보면 세계 1위라고 하는 한국! 여러분들은 술을 좋아하시나요? 좋아하신다면 얼마나 어떻게 마시고 있나요? 술을 많이 마시면 몸에 해롭다는 것은 알고 있지만, 피치 못하게 마셔야 할 경우에는 어떻게 해야 할까요?
우리나라의 음주 실태
세계보건기구는 알코올이 “전 세계적으로 조기 사망과...
https://www.youtube.com/watch?v=2Lt47GrDhZc
학교나 회사에서 하루종일 앉아만 있으려니 답답하고 몸이 뻐근하지 않나요? 그렇다고 나가서 움직이려니 춥고 눈치보이고(한숨).. 그런 분들을 위해 준비한 운동! 멀리 안나가고 컴퓨터 앞에 앉아서 할 수 있는 운동이니 지금 보면서 따라 해볼까요?! 라잇나우~
회사에서 틈틈이 칼로리 소비하기
책으로 허벅지 운동하기
골반 스트레칭...
체중감량 다이어트를 할 때 가장 신경을 많이 쓰는 부분이 바로 음식의 칼로리가 얼마인가 하는 부분일 거예요. 하지만 스트레스를 받거나 할 때는, 생각 없이 과자를 와구와구 먹곤 하지요. 그 과자들이 몇 kcal 인지 아시나요? 알게 되면 깜짝 놀랄지도..☆ 이제는 칼로리 생각하면서 조심해서 과자 먹어요!
100kcal란 약 우리가 주식으로 먹는 밥 1/...
한국인에게 가장 부족한 영양소가 무엇인지 아시나요? 바로 칼슘이라고 해요. 칼슘은 뼈와 이를 구성하는 중요한 미네랄인데 부족하면 골다공증 등을 유발하기 때문에 식습관 관리를 통해서 충분한 칼슘을 섭취해주는 것이 좋답니다. 효과적인 칼슘 섭취방법 한 번 알아볼까요?
2012년도 영양섭취 조사 결과 권장 섭취량 대비 가장 부족하게 섭취하는 영양소는 권장 섭취량의 70%로 칼슘이라고...
운동을 하기 위해서는 적당한 영양분을 섭취해야 하며, 운동 후에도 마찬가지인 거 다들 알고 계신가요? 그리고 운동의 목적에 따라 섭취 방법도 다르다는 사실! 정확하게 알고 올바른 식단 조절해서 성공적인 다이어트 해요~:D
운동 전 영양섭취
<운동 전 섭취에 따른 효과>
① 운동능력 향상② 피로감 지연③ 근육 손상 최소화
<운동...
하루에 섭취하는 탄수화물이 얼마나 되냐는 물음에 정확하게 답하는 사람은 많지 않을텐데요. 식습관에 있어서 칼로리를 따지는 것 만큼 중요한 것이 혈당입니다. 다이어트 뿐만 아니라 건강한 몸을 위해서라도 신경써야 할 혈당! 단순히 종류만 신경쓴다고 되는 것이 아니라 양을 알고 조절하는 것이 필요합니다.
비만, 당뇨뿐만 아니라 건강을 위해서는 쌀밥보다는 잡곡밥(현미밥)을 먹으라고...
음료 속 숨어있는 당분이 체중이 줄지 않는 원인이 됩니다. 출근길 습관처럼 마시는 커피 한 잔, 점심 식사 후 졸음을 달래기 위해 마시는 커피 한 잔, 오후 간식으로 섭취하는 탄산음료 한 잔, 각 잔에 함유된 성분이 바로 당분입니다. 오늘 내가 섭취한 당분은 얼마나 될까요?
식약처가 2012년 기준 우리나라 국민의 당류 섭취...
요즘 가장 핫한 과자를 고르라면 한치의 망설임도 없이 모두들 이렇게 말할 거예요. '허니버터칩'이라고. 오늘은 먹고 싶지만 구하기가 힘들어 먹을 수 없는 허니버터칩을 통해 영양성분표 보는 법과 소비자가 오인하기 쉬운 라벨표시에 대해서 알아보아요! 대세 과자와 함께 하는 건 처음이라 좀 떨린다...☆
출시 이후 3개월 만에 850만 봉지가 팔렸다고...
점심을 먹는 순간에도 '저녁으로는 뭘 먹지?' 하고 고민을 하는 분들이 많이 있을 거라고 생각해요. 갓 지은 쌀밥에 건강한 재료로 정성스럽게 만든 반찬을 곁들여 먹는 저녁을 매일 먹을 수 있다면 정말 좋겠지만, 바쁜 현대인들에게는 어려운 일일 수도 있지요. 그렇다면 스마트한 외식을 하는 것도 건강을 관리하고 체중조절도 할 수 있는...
