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건강

레깅스 속 날씬한 다리를 위한 운동

https://www.youtube.com/watch?v=XOJoObZG4y8 통통한 다리 때문에 고민이라면, 바로 이 운동으로 극복하자 :D 킥 앤 백 런지 ☞ 대퇴근, 허벅지 뒤쪽 및 힙운동! 트위스트 런지 ☞ 허벅지 옆쪽 라인을 슬림하게! 사이드 런지 ☞ 내전근을 길게 만들어 허벅지를 슬림하게! 유튜브 영상으로 보기...

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푸드

5분 컷 초간단 다이어트 요리 (하지만 맛있음)

다이어트의 '80퍼센트는 식단'이라고 하죠.. 그만큼 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요한데 ,,, 영양도 풍부하고 맛도 있는데 칼로리는 낮은 퍼펙트한 다이어트 요리가 있어서 소개해드립니다 :) 완성 ! 완전쉽죠? 기호에 따라서 토마토, 당근, 견과류, 닭가슴살 등을 넣어서 드시면 좋아요 ! 그리고 이번 레시피는,,김치가 넘나 먹고 싶지만, 나트륨이 걱정되는 분들을 위해..! 이것도 넘나 쉬운 것....

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건강

[헬스보이! 이종훈의 홈트레이닝] #3. 처진 살 극복운동

https://www.youtube.com/watch?v=VnYAa0bHZWM 헬스보이 개그맨 이종훈이 알려주는 처진 살 극복 홈트레이닝법!! 날씨가 점점 추워지지만 집에서 웅크리고 있지만 말고, 집에서도 간단히 따라할 수 있는 5가지 홈트레이닝 운동으로 처진 살을 잡아보아요!!! 오늘은 개그맨 이종훈, 개그맨 권미진과 함께처진 살을 극복하는 홈트레이닝 운동을 배워보아요! 1. 딥스 1set에 10개씩 2set 해주세요...

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생활

[헬스보이! 이종훈의 홈트레이닝] #1. 마른 체형 편

https://www.youtube.com/watch?v=WacG3qEqAT4 멸치 몸매를 벌크업 시켜주는 홈트레이닝. 헬스보이 이종훈과 함께 배워보아요! 오늘은 개그맨, 헬스보이 이종훈과 함께벌크업 홈트레이닝 운동법을 배워보겠습니다! 1. 숄더프레스 어깨 운동은 고립 운동이기 때문에 자극이 중요해요!이완도 운동이 되기 때문에 천천히 내려주세요. 1-1. 레터럴 레이즈 팔꿈치로 어깨를 드는 느낌으로 해줍니다!반동을 이용하면...

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테크

[족집게 홈트레이닝 #4] 걸그룹 옆구리 만들기(with. 박신희)

https://www.youtube.com/watch?v=SxDo2GYVsOs 걸그룹 아이돌 뺨치는 옆선을 만들기! 슬림하면서도 핏이 이쁘게 나오는 옆구리 운동, 같이 한 번 해볼까요? 걸그룹 아이돌 뺨치는 옆선을 만들기!슬림하면서도 핏이 이쁘게 나오는 옆구리 운동, 같이 한 번 해볼까요? 벌써 4번째 시간이네요!!!이번에는 박신희, 김아라 트레이너와 함께걸그룹 멤버의 옆구리 선을 만들어 주는...

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건강

[족집게 홈트레이닝 #3] 극단 다이어트 운동(with. 박신희)

https://www.youtube.com/watch?v=22RycvfV49o 지금 하고 있는 운동이 시시하다면, 따라만 해도 살이 빠지는 극한 다이어트 운동 어떠신가요? 박신희, 김아라 트레이너와 극한의 다이어트 용으로따라만 해도 땀이 쭉쭉 빠지는 세 가지 운동을 배워보겠습니다!! 1. 와이드 점프 스쿼트 1. 발가락과 무릎이 같은 선에 있게 유지한 채 다리를 넓게 벌려 그대로...

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건강

자꾸만 집어먹는 손을 멈추고 싶다면, 전신을 불태우는 홈트레이닝 유산소 처방전

다이어트만 시작하면 눈앞에 아른거리는 음식 때문에 번번이 무너지셨나요? 박신희, 김아라 트레이너가 제안하는 강력한 실내 유산소 3종 동작으로 폭발하는 식욕을 잠재우고 체지방을 빠르게 태워보세요.

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건강

동물을 따라한 전신운동! 애니멀 플로우 킥!!!(with 김효라)

동물의 날렵함을 따라하다 보면 내 몸매도 날렵~?! 동물의 킥 자세를 본따 만든 애니멀 플로우 킥 운동법!!! 쉽진 않지만 따라서 반복하다 보면 어느새 다이어트에 성공하신 여러분을 볼 수 있습니다!!! 이번 주에 배워보실 운동법은 동물들의 날렵함을 표현하는 킥을 활용한 동작입니다. 오늘도 역시 김효라, 이은재 트레이너가 수고해 주시겠습니다:) 1. 사이드 킥 1) 사족보행...

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테크

전갈의 꼬리처럼 다리를 쌱~ 애니멀플로우 전갈 자세!(with 김효라)

오늘 애니멀 플로우의 주인공은? 무시무시한 스콜피온~!! 애니멀 플로우는 간단하게 동물의 움직임을 따라함으로써 신체의 능력을 극대화시키고 다방향성의 움직임으로 안정성과 가동성을 함께 향상할 수 있는 맨몸 운동입니다. 오늘 애니멀 플로우의 주인공은? 무시무시한 스콜피온~!! 애니멀 플로우는 간단하게 동물의 움직임을 따라함으로써 신체의 능력을 극대화시키고 다방향성의 움직임으로 안정성과 가동성을 함께 향상할 수 있는 맨몸 운동입니다....

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