홈트의 대한 관심이 커진 요즘. ‘효과 좋은 체조’를 언급할 때 뺄 수 없는 트레이닝이 있다. 특히나 군대에서 운동을 열심히 했던 이들이라면 잊지못할 체조. 바로 유격체조다. 유격체조는 유격훈련의 가장 기본이 되는 준비운동으로서, PT체조 라고도 불리며 Physical Training의 줄임말이다. 흔히 농담반 진담반으로 '나는 군대 있을때가 가장 몸이 좋았어'라는...
코로나19로 인해 홈트족이 증가하고, 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아지자 지난해 가장 잘 팔린 음료가 바로 ‘제로 칼로리 탄산음료’인 것. 한때는 ‘디카페인 커피’, ‘무알콜 맥주’와 함께 음료계의 앙꼬 없는 찐빵 3대장(?)이었던 제로 칼로리 탄산음료가 날개를 단 것이다
단군신화 속 호랑이와 곰이 사람이 되기 위해 동굴에서 마늘과 쑥을...
동적 스트레칭란 운동 시작 전에 해주면 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 뜻합니다. 운동 전 충분한 스트레칭은 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 되죠. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프, 타바타 운동 같이 고중량 운동 혹은 역동적인 동작이 포함된 운동을 할 계획이신가요? 그렇다면 이 스트레칭은 전반적으로 도움을 줄 수...
기껏 노력해서 뺀 살이 원래대로 돌아가는 요요현상. 도대체 왜 벌어지는 걸까. 체중이 줄어드는 것은 우리 몸에서 지방과 근육이 빠져나간다는 의미다. 하지만 잠깐의 방심으로 체중이 늘어난다면 지방과 근육이 빠진 공간에 다시 지방이 들어차는기도 한다.
기껏 노력해서 뺀 살이 원래대로 돌아가는 요요현상
* 당뇨병 위험률이 증가
* 심장건강에 나쁜 영향
* 협심증, 심장마비, 뇌졸중 등의...
적절한 스트레칭은 운동 전후로 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 특히 스포츠 활동 중 빈번히 일어나는 부상 위험을 줄여 주기도 한다. 종류 역시 다양한데, 그중 워밍업 효과와 운동 수행능력 향상에도 도움 될 수 있는 ‘동적 스트레칭’을 따라 해보자.
적절한 스트레칭은 운동 전후로 효과를 높이는 데 도움이 될 수...
피곤한 몸을 이끌며 간신히 잠을 청하고 아침에 눈을 떴을 때. 개운한 기분이 들지 않을 때가 있다. 그럴 때 이 스트레칭 동작들이 도움 될 수 있다.
스트레칭의 효과
스트레칭은 운동 또는 일상생활에서 신체 손상을 예방하고, 움직임에 있어서 신체 수행능력을 증가시키는 효과가 있다.
♂️Step.1 기지개
바르게 누운 자세에서 다리를 쭉 펴고,...
