피곤한 몸을 이끌며 간신히 잠을 청하고 아침에 눈을 떴을 때. 개운한 기분이 들지 않을 때가 있다. 그럴 때 이 스트레칭 동작들이 도움 될 수 있다.
스트레칭의 효과
스트레칭은 운동 또는 일상생활에서 신체 손상을 예방하고, 움직임에 있어서 신체 수행능력을 증가시키는 효과가 있다.
♂️Step.1 기지개
바르게 누운 자세에서 다리를 쭉 펴고,...
몸짱으로 유명한 가수 비 (정지훈)가 10kg을 빼 화제가 됐던 타바타 운동을 따라 해보자!
누구나 손쉽게 하는 타바타 운동
1. 푸시-업 Push-up
맨손 운동의 대명사 푸시업. 타바타 운동에도 포함된다. 먼저 바닥에 엎드린다.다리는 곧게 펴 발가락에 힘을 준다.
상체를 들어 올린체 양손은 어깨너비로 벌려 준다. 시선은 바닥에 고정하자....
엉덩이도 처진 것 같고, 배도 나와 속상하실 때 있으시죠? 집에 있는 시간이 늘며 운동량이 많이 줄어든 분들도 계실 겁니다. 전에 헐렁하던 바지가 왠지 타이트하게 느껴지기까지 한다면? 틈틈이 4분씩 행하면 힙업과 복근까지 잡는 홈트 방법! 따라 해보세요.
동키 킥 Donkey Kick
탄탄한 힙, 초보자도 따라 하기 쉬운 홈트! 첫 단계. 다리는...
https://www.youtube.com/watch?v=Y6Nnu5iOfK0
질병관리본부가 발표한 2018년 만19세이상을 대상으로 한 국민건강통계 중 비만 유병률 통계표를 보면 비만 유병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 2005년부터 30%를 초과한 이후 2018년에는 34.6%를 기록했습니다. ‘나도 비만 아니야?’라는 생각에 운동을 해볼까 싶지만, 바쁘게 보낸 하루에 긴 시간을 들여 운동하기란 쉽지...
