지금 모니터나 스마트폰을 보고 있는 당신의 옆모습, 혹시 거북이처럼 목이 쑥 앞으로 나와 있지 않나요?
퇴근할 때마다 어깨 위에 무거운 짐을 얹어놓은 것처럼 뻐근하고 이유 없는 두통까지 찾아온다면, 목뼈가 원래의 C자 곡선을 잃어버렸다는 위험 신호일 수 있습니다. 매일 스마트폰과 컴퓨터를 끼고 사는 현대인들에게 일자목은 피하기 힘든 그림자 같은 존재가 되었죠.
병원에 가기 전, 내 목 건강 상태가 지금 어느 단계인지 단 5초 만에 체크할 수 있는 초간단 자가진단법을 준비했습니다. 지금 자리에서 가볍게 따라 해 보세요.
일자목 테스트 방법
- 벽에 기대어 선다
- 발끝부터 몸까지 벽에 바짝 붙여서 선다
- 목과 벽 사이에 틈이 생긴다면 일자목을 의심해 볼 수 있다.
스마트폰은 올바른 자세로
일자목 교정운동
틈틈이 몸을 움직여라
