갱년기의 나이에도 20대 못지 않은 열정을 가지고 있는 '4050' "나이는 숫자에 불과하다!"라는 말이 어울리는 갱춘기 세대의 활력충전 방법을 소개합니다.

갱년기의 나이에도 20대 못지 않은 열정을 가지고 있는 '4050'"나이는 숫자에 불과하다!"라는 말이 어울리는 갱춘기 세대의 활력충전 방법을 소개합니다!

젊.줌.마, 젊.저.씨 키덜트 취미로 활력 UP!

피규어, 프라모델, 나노블럭 조립 등 어린 시절의 감성을 느낄 수 있는 '키덜트 문화'가 대세인데요."작품이 하나씩 완성될 때마다" 성취감에 엔도르핀이 팍팍!

직접 만든 RC카나 드론을 조종하면서 가족들과 시간을 보내거나 관련 동호회 활동을 통해 '활력'을 UP! 해보세요!

초.간.단 레.시.피로 더 맛있게 활력 충전!

Recipe_01 아삭! 상큼! 홍삼소스 과일 월남쌈

Step.1 과일과 채소를 일정하게 채 썬다.

채소와 과일들을 7cm 길이로 일정하게 채 썰어주세요.

● 파프리카의 효능 : 비타민C가 멜라닌 색소의 생성을 방해해 기미, 주근깨를 예방

● 토마토 효능 : 리코펜 성분으로 노화 촉진을 진행시키는 활성산소를 억제

Step.2 홍삼소스 만들기

명작수 앰플 1개+레몬즙+꿀 한 스푼을 넣어주세요.

● 홍삼의 효능 : 면역력을 증진시키는 홍삼! 신체 본연의 생명력을 되돌려 생기 있는 건강함을 도움

Step.3 라이스페이퍼에 재료를 넣어 말아준다.

홍삼 소스에 찍어 완성된 월남쌈을 맛있게 먹으면 끝!

Recipe_02 부드럽고 달콤한 홍삼고구마라떼

Step.1 깨끗하게 손질한 고구마를 익힌 후 껍질을 제거해 준다. 냄비에 우유 한 컵 반을 부어 뜨겁게 데워 준비한다.

Step.2 군고구마+명작수 앰플 1개+꿀 한 스푼+데운 우유를 모두 부어 믹서기에 넣고 갈아준다.

● 고구마의 효능 : 식이섬유가 풍부한 고구마! GI지수가 낮아 다이어트와 당뇨환자에게 좋은 식품

Step.3 달달한 홍삼 고구마라떼를 컵에 담는다.

홍삼고구마라떼 든든한 한끼 식사용으로 안성맞춤!

폼.롤.러 스.트.레.칭 피로 잡고 활력 UP!

지친 일상 속 쌓이는 피로는 바로 '뭉친 근육' 때문!

폼 롤러를 활용하여 근육을 풀어주면 혈액순환이 활발해져 피로회복에 도움이 됩니다.

"그럼, 스트레스와 피로가 풀리는" '품롤러 스트레칭' 알아볼까요?

STEP 01 : 명치와 배꼽 사이에 폼롤러를 대고 엎드린다.

STEP 02 : 양손은 주먹을 쥔 채 바닥에 탑처럼 쌓은 후 이마를 얹고 체중으로 폼롤러를 누르면서 복식 호흡을 해준다.(5분간 유지)

STEP 03 : 근육이 뭉친 복부, 허리, 등, 옆구리 부위에 폼 롤러를 대고 위아래로 굴리면 혈액순환이 되면서 피로가 풀린다.

TIP_폼롤러로 복부 장 마사지를 해주면 체지방 연소에도 도움을 줌!

나이가 들어도 '마음은 청춘'인 4050!

"오늘 소개해드린 활력충전 방법으로" 날마다 활력을 채워보세요. ^^