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# 여성들이 놓쳐선 안 되는 골다공증 예방 음식 6가지
- URL: https://www.sharehows.com/38534/
- Published: 2019-03-21T19:01:00.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:31:26.000Z
- Author: 에브리맘
- Tags: 생활

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골다공증은 상대적으로 뼈의 질량이 적은 여성의 발병률이 전체 환자 중 93.2%로 매우 높다고 합니다. 우유, 멸치 등 대표적인 칼슘 함유 식품을 챙겨먹는 것 만으로 충분할까요? 건강한 성인은 하루 700mg, 골다공증의 위험이 있는 경우 하루 1000mg 정도의 칼슘을 섭취해야 한다고 합니다. 칼슘이 풍부한 음식부터 칼슘흡수를 도와주는 비타민 D가 풍부한 식품까지 뼈 건강을 지켜 줄 식재료를 소개합니다.

## 골다공증 예방을 위한 6가지 음식

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## 뼈를 튼튼하게 해주는 식재료

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## 칼슘 흡수를 도와주는 성분

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## 뼈 건강을 위해 기억해야 할 5가지

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