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# 직장인을 위한 엉덩이, 팔 뒤쪽 운동법
- URL: https://www.sharehows.com/14058/
- Published: 2014-08-29T09:03:01.000Z
- Updated: 2026-09-08T19:48:05.000Z
- Description: 매일 9시간씩 앉아 불어난 뱃살과 군살이 고민이라면, 의자 하나로 엉덩이 힙업과 팔뚝 라인을 살리는 사무실 초간단 오피스 스트레칭을 만나보세요.
- Author: 최창우
- Tags: 건강

![](https://www.sharehows.com/content/images/201408/14058_2461_0903.jpg)

아침부터 저녁까지 앉아있는 시간만 하루 9시간 이상, 정확한 배꼽시계를 운영하며 점심때 크게 한 사발, 때마다 간식 작은 한입, 큰 한입 먹다 보면 어느새 중부지방과 남부지방은 토실토실해지기 마련이죠. 거울 속 포동한 나를 보며 "아 왜 이렇게 됐지?" 후회한다고 소용이 있을까요? 마음만 아플 뿐...☆ 이제 사무실에서도 틈틈이 운동하며 몸 관리해요. 직장에서 업무 보며 운동하는 방법, 읽으면서 바로 실천해볼까요?

## 엉덩이 운동

![](https://www.sharehows.com/content/images/201408/14058_2462_0903.jpg)

Kevin's TIP : 시간이 날 때마다 수시로 해서 하체단련을 하도록 해요.

## 팔 뒤쪽 운동

![](https://www.sharehows.com/content/images/201408/14058_2463_0903.jpg)

Kevin's TIP : 10회 씩 3세트 해주세요. 시간날 때마다 하면 더 좋아요.